Дневник питания и тренировок за 04.03.2025

День начался с очереди в больнице :(
Сегодня вообще было что-то странное. Один кабинет сдачи анализов крови точно работает с 7:30, потому что у людей талоны на 7:40, 7:56... Но охранник стоял на проходе и до 8 часов никого не собирался пускать. Висело объявление - регистратура с 8, бла бла бла.
В итоге, мужчина всё-таки начал спрашивать, "кто на кровь" и пропускать людей с бумажками.
Я тоже прошла, но оказалась 5той в очереди. Хотелось быть первой, чтобы улетать на работу, но пришлось ждать.
Хорошо, в телефоне есть книжки. Любое ожидание для меня - совершенно нескучное времяпрепровождение :)
Сейчас в чтении у меня Гранже "Мизерере". А в аудиокнижках на пробежках (и в пути иногда) - Княжина "Невеста Темного принца" :{}

Завтракала я уже на работе, благо кипяток и СВЧ с холодильником у нас есть :D Всё принесено было заранее, вчера

Очередной день рождения в нашем офисе как обычно нарушил мои планы питания LOL
ну ниче, я никуда не тороплюсь8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Хлеб белый	150	399	13.3	5	70.1
Печень куриная (Тушение)	75	96.1	14.2	4.1	0.5
Орехи и сухофрукты	50	255	6	15.5	22.5
Соленые огурцы	100	108.8	1.5	10	2.8
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Батон Подмосковный	100	260	7.5	2.5	51
Сервелат финский	100	404	9	40	2
Сыр Российский [Светаево]	15	53.1	3.7	4.3	0
Итого	3271	1865	62	84	208
Итого за день	3271	1865	62	84	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обычный "день ног" с любимым тренером )))) Не знаю, кто из нас кого троллит, но ржали обе Сумашествие

А! сегодня присед со штангой 65кг был в 3 подхода, а потом румынка (ну, наклоны только, без тяги), решили тоже со штангой, дык.... было не 3 подхода, а 4, и последние 2 тоже по 65кг навесили Браво!