Дневник питания и тренировок за 27.02.2025

Уже не помню, чего ела :crazy:
ну, так, условно помню, конечно
просто беготни очень много
Сдавала анализы крови, гемоглобин посмотреть. Ну и другие важные показатели.
В итоге: ферритин всего 17, ТТГ ж 5,8 :cry: записалась к эндокринологу сразу тоже, благо, появилась в больнице наконец-то (в августе узнала, что наша в декрет ушла)
В общем, на пятницу 28.02 прием у терапевта. Скорее всего выпишет железо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Щи со свининой и свежей капустой	420	185.2	7.6	8.4	19.3
Майонезный соус Легкий Миоре	40	104	0.1	10	3
Хлеб белый	120	319.2	10.6	4	56.1
Куриная печень тушеная со сметаной	150	282.8	37.2	13.5	3.2
Коркунов	60	330	3.8	20.9	30
Вафли Ретро	25	122.5	1.4	6.3	15.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	3536	1658	67	66	192
Итого за день	3536	1658	67	66	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что ж... Я как-то вроде выжила
Тренер вышла на сессию, поэтому заниматься приходится по нестабильному графику (че-то уже и не привыкать Широкая улыбка

)
В итоге сегодня встречались аж в 8 утра. Потом я в быстром темпе уехала на работу (благо, у нас спокойно относятся к такому, лишь бы работа была выполнена, да и я иногда компенсирую, оставаясь по вечерам на час-два)
Вечером стандартные группы - Power Class и Full body work. Весь день сидела-думала, прислушивалась, всё-таки решила сходить. Если на силовой тяжело будет - не пойду на круговую, если ушатаюсь в хлам на двух группах - не пойду бегать. Ну...
Была ВЕЗДЕ
Бегала тихонько, 9км/ч первые 10 мин, потом 9,2, с 40 минут - 9,3. Но пульс снова какой-то высокий, если сравнивать с обычным моим средним, когда бегала 10км/ч
Зато без перехода на шаг. Просто ровненько лапки переставляю и всё

Тренировка №1 08:00 09:00

Тренировка №2 18:00 19:00

Тренировка №3 19:00 20:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	66	66
Дистанция	10040	10040

Результаты за день

Энергозатраты: 2186 ккал

Время: 66 мин

Дистанция: 10040 м

Евгений Михайлович 28.02.2025 07:53

Странные анализы. При таких анализах человек не сможет выполнять такую физическую активность. Обязательно про свою активность расскажите терапевту.

Совёнка 28.02.2025 07:57

Евгений Михайлович, Лопну от смеха!

подождите... щас запощу вчерашние активности...
Терапевту сказала, что кровь сдаю донором, поэтому мне железо важно знать как показатель. По физактивности у нас вопросов не возникало, даже ЭКГ в этот раз без брадикардии выдали.
Ну а ТТГ - это к эндокринологу больше вопрос, какую концентрацию скажет принимать тироксина (а то, что скажет пить - это уже точно)

Евгений Михайлович 28.02.2025 08:01

Смотрите симптомы гипотиреоза:
слабость, апатия, усталость;
постоянная сонливость днем и бессонница ночью;
необоснованный набор веса;
сухость и дряблость кожи, выпадение волос;
частые запоры;
ухудшение аппетита;
...

Разве у вас такое есть и было?

Анализы пересдать, в панику не впадать.

Совёнка 28.02.2025 08:10

Евгений Михайлович, никакой паники
что-то периодами у меня бывает, конечно, но в основном моя физактивность как раз способствует отличному сну, аппетиту и ненабору веса Сумашествие