Дневник питания и тренировок за 17.02.2025

В общем...
После весьма долгого перерыва, связанного со всем, с чем только можно :D , Сова возвращается
Ну, как... Я и не закидывала дневник питания в хлам, однако отпуск и другие обстоятельства несколько пошатнули цифорки на весах, к сожалению, в большую сторону.
Так периодически всё и скачет вниз-вверх. Хотя даже 65кг для моей комплекции на внешний вид не влияет. Дело в самоощущении :secret:
Сейчас собираюсь вернуться к своим комфортным 62 +/- 2кг, разумеется, желательно с "-" :crazy:
Тренировки я не закидывала даже в отпуске, тренер дала мне программы, в отпуске я записалась в ТЗ и ходила. А вот с пробежками была яма. Когда уже в январе вернулась в свой зал, сначала тоже не вставала на беговую дорожку, а потом... в общем, тяжко было бегать после групповых программ.
Сдвигала бег на отдельный день - тогда получалось, что хожу в зал нон-стопом, что тоже не гуд.
В общем, никуда не спешу, буду постепенно возвращаться к адекватной выносливости и комфортным цифоркам на весах :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Щи со свининой и свежей капустой	450	198.5	8.1	9	20.7
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Майонезный Соус Лёгкий	20	44	0.1	4	1.6
Сухарики Домашние	100	294	9.5	1	61.6
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Вафли ретро Сладонеж со вкусом пломбира	75	375	3.8	18	49.5
Итого	3338	1576	40	50	233
Итого за день	3338	1576	40	50	233