Дневник питания и тренировок за 12.12.2024

Так забавно ) Я вчера впервые при сожительстве с подругой ужинала, но ее не было дома :D

Сегодня она немного стаставила мне компанию, но курицу не ела
Фото со среды. Сегодня у меня картошки не было , это как раз вчерашний ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	60	183	6.6	3.7	30.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рис круглозерный	100	330	6.5	0.5	75
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки)	75	152.3	6.8	11.7	4.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Конфета Даежь [Essen]	30	138	1.7	6.9	17.4
Курица в сметане в мультиварке	150	230.3	18.6	15.2	5.1
Ватрушка с картошкой (мамины)	50	118.1	2	7.5	11.6
Итого	3286	1699	52	78	195
Итого за день	3286	1699	52	78	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегаем после групп с нормальным тренером, которую я во вт попросила поменяться

Прям по пульсу видно переходы на шаг
Хотя я хз, че там за голубая зона мелькнула, но это было на 20 минутах, когда первый раз перешла на ходьбу - попить воды
Снова было впечатление, что за жорожкамт включена батарея... Хотела проверить после бега, но забыла 😅