Дневник питания и тренировок за 21.11.2024

да всё как обычно... куча углеводов, недобор белков, плавающий из-за праздничных зажОров вес :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	70	245	8.4	0.8	49.7
Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки)	75	152.3	6.8	11.7	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Вафли Ретро [Сладонеж]	50	255	3	13.5	31
Настоящий Крекер Нежный [Славянка]	50	230.5	4.3	10.6	30
Итого	3366	1752	41	72	227
Итого за день	3366	1752	41	72	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Power class
Tabata Tr
беговая дорожка на часик....
Пока всем интересно, что с моим ухом, Сова посещает тренажерный зал с групповыми программами и беговой дорожкой...