Дневник питания и тренировок за 09.11.2024

Ну... Конкретно сегодня получилось именно так
Да, можно было залить кипятком овсянку или кускус этот, но... Что съела, то съела 🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вермешель	60	246	4.5	12	29.4
Батончик мюсли с арахисом Bombbar muesli	45	171.9	5.8	12.6	6.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	25	55	0.1	5	2
Итого	3396	1398	34	48	197
Итого за день	3396	1398	34	48	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После часа персоналки на верх, силовой на низ и табаты...вполне можно бегать сразу 😅

А потом снова топала 7.5км - теперь уже забирать свою машинку из сервиса 😌