Дневник питания и тренировок за 03.11.2024

Ингредиенты нарезаны и запиханы в рулет. Так и ем

Ролл, яйца, крабовые палочки, огурец, майонез. Соль и перец, но очень мало, поэтому ни фига не соленое. Да и мазик особо не чувствуется, 50гр - суховато. Но пропиталось нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)	50	13.8	0.2	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	128	17.9	1	0.1	3.2
Крабовое Мясо [Эконом Маркет]	229	249.6	10.3	3	45.6
Яйцо куриное (Варка)	272	427	34.5	31.3	1.9
Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян]	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	50	110	0.3	10	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	3430	1358	61	49	166
Итого за день	3430	1358	61	49	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Круговая и степ, всего лишь
Можно было остаться еще на следущую группу, но после аэробики тяжело

Зал не порадовал седня, горячей воды не было. Но на степе я несколько охлынула, так что не совершенно мокрая домой дошла