Дневник питания и тренировок за 31.10.2024

Антураж нерусского праздника не только у нас на работе... Но и в зале
Причем, если у нас это просто некоторым коллегам делать нечего и они вместо работы навешивают всякий хлам по помещениям, то в филиале фитнес-центра администраторы в приглушенном освещении отыгрывают страшных персонажей с разрисованными лицами )
В общем, забавненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)	50	13.8	0.2	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Гречка Отборная [Увелка]	80	288	10.4	1.6	57.6
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]	32	73.3	2.4	0.2	16.3
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	100	150	26	5	0
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	50	110	0.3	10	4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	3353	1541	57	55	199
Итого за день	3353	1541	57	55	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова тренер на замену. В этот раз две группы провела Татьяна. Силовая меня не впечатлила, табата понравилась тем, что была с силовыми упражнениями, а не только скачки
А потом я ушла наверх, на беговую дорожку