Дневник питания и тренировок за 18.10.2024

Опять жрем 🙈🙊
Тут и вафли, вчера купленные...
И вкуснятинка из яблока и арахисовой пасты с мороженым

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Щи со свининой и свежей капустой	400	285.6	11.6	13.2	29.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Вафли ретро Сладонеж со вкусом пломбира	75	375	3.8	18	49.5
Мороженое сливочное ванильное "Жемчужина России"	80	144	2.3	8	16
Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки	30	201	7.2	16.2	5.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	3601	2156	53	98	256
Итого за день	3601	2156	53	98	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дурная голова ногам покоя не дает (с)
В моем случае еще и месту сзади чуть повыше

Бежим!🏃🏻‍♀️ #10км #zehn #бежим

#дорожки #спорт #площадка #зож #пробежка #бег #ябегу #тренировка #фитнесклуб #осень #сезон2024 #чутьнесдохла #ктосомной 🎧#аудиокнига - Иван Магазинников - Мертвый инквизитор. Бездна фанмира

Изначально планировалась разминка-растяжка дома
Но что-то пошло не так