Совёнка
11.10.2024 16:34
Дневник питания и тренировок за 11.10.2024
На завтрак творог 9%. Со сметаной и вареньем, правда,
черноплодным.
Заварила сегодня третий чай с Египта. Если честно, так себе. Вкуса особо нет ни у одного. Запах ооочень слабый... Ладно уж, пить можно
Заварила сегодня третий чай с Египта. Если честно, так себе. Вкуса особо нет ни у одного. Запах ооочень слабый... Ладно уж, пить можно
Опять нажрала много... Заходила к родителям, выдали шашлык... Ну...
Вот так 🙈😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Светаево] |
150
|
240 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Курица в сметане в мультиварке |
142
|
218 | 17.6 | 14.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Хлеб Альпийский с Семечками [Боско] |
160
|
430.4 | 13.4 | 10.2 | 72.2 |
| Сметана Светаево 15 |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
30
|
116.1 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Шашлык из Свиного Окорока [Лента] |
100
|
315 | 12.6 | 29.2 | 0.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 3868 | 2308 | 84 | 112 | 227 |
| Итого за день | 3868 | 2308 | 84 | 112 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Размялась дома по приложению, повисела на рунике, сделала пару
подходов отведение рук с гантельками, ну и пресс 
Тренировка №1 17:45 18:30
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
2
1
Selin
11.10.2024 17:09
молодец,
так держать! 
