Дневник питания и тренировок за 10.10.2024

10.10.2024.
Вот и первый снег. Не факт, что прям лег и будет лежать, очень не факт
но.... Переобула машину я вчера ))) Хотя надеюсь еще покатать на веле на работу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Курица в сметане в мультиварке	142	218	17.6	14.3	4.8
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Хлеб Альпийский с Семечками [Боско]	120	322.8	10.1	7.7	54.1
Ватрушка с Сыром [Петровский]	100	371	8.6	6.9	74.9
Итого	3488	1879	52	68	268
Итого за день	3488	1879	52	68	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то так
В 18 часов силовая, в 19 - табата. Табата в этот раз была исключительно с ковриками, без оборудования. Показалась скучной... Говорят, что она такая и должна быть. В смысле, не скучная, а только с ковриками.
Калораж групповых не стала пересчитывать, записала то, что выдало приложение по фитнес-браслету
Заколеровала вечер пробежкой на дорожке. Ибо снег и холодно

Тренировка №1 18:00 18:55

Тренировка №2 19:00 19:55

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	59	59
Дистанция	10010	10010

Результаты за день

Энергозатраты: 1202 ккал

Время: 59 мин

Дистанция: 10010 м

Это пройдёт 11.10.2024 09:14

Бррр, погодка. У нас Табата на коврике. Я тоже с гантелями предпочитаю боксерские движения. Такое ощущение, что Табата просто выматывает, но мышцы не укрепляет.

Майя 11.10.2024 09:26

Это пройдёт, табата- это кардио

Майя 11.10.2024 09:27

В октябре снег🙈

Майя 11.10.2024 09:29

Широка страна моя родная… а это мой вид из окна

Это пройдёт 11.10.2024 09:35

Майя, что такое "кардио"? С улыбкой

(меня интересует научное определение, а не простонародное)

Майя 11.10.2024 09:38

Это пройдёт, научно кардио- это укрепление с.с.с и д.с

Это пройдёт 11.10.2024 09:42

Майя, не поняла. Почему табата - это кардио?

Маргарита 11.10.2024 09:45

Это пройдёт, наверное поэтому что там прыгнешь как ненормальный🤣🤣🤣 ЧСС повышается

Совёнка 11.10.2024 09:47

Это пройдёт, мой тренер ведет круговую и табату с оборудованием. И по нагрузке хорошо, и упражнения разнообразные, в т.ч. и кардио, и пресс. Ну и атмосфера у нее всегда "особенная" какая-то, по-моему Ангелочек

Вчерашняя тренер иногда попадала мне на замены, но тоже с оборудованием было всё. НО. В зале недавно поменялся координатор групповых программ.... Печально

как я поняла, табату хотят перенести ваще во второй зал (там для йоги, растяжки всё, бодибаров-гантелек нету). И вот коорд-то мне ответила, что типа классическая табата только на ковриках.
А мне в общем-то по фигу на классическую или не классическую, мне интервалку надо с гантелями, дисками, штангами Тренируюсь

Видимо, коорд сказала этой девочке табату на ковриках вести вот вчера. Надеюсь завтра у моего тренера будет всё как обычно

Это пройдёт 11.10.2024 09:47

Маргарита, и? Меня всегда изумляет, когда что-то называют "это кардио, это не кардио".

Это пройдёт 11.10.2024 09:51

Совёнка, у нас есть другой тип упражнений, там больше именно нагрузки на мышцы, а не безумного мельтешения. Хотя тоже выматывает.

Совёнка 11.10.2024 09:52

Маргарита, Это пройдёт,
дак вот если бы оно повышалось там... у меня...
вчера. последний круг. показывает упражнение - в планке на локтях ноги вместе-врозь прыжком или (КОМУ ТИПА СЛОЖНО) переставлять просто вправо-влево по одной ноге... Я спрашиваю - а можно на прямых руках, но с каждым прыжком врозь ноги еще рукой до плеча доставать? Даже показать пришлось, что я имею ввиду. "Разрешили" мне делать так. Дак я хоть поскакала напоследок вот.... Остальные ножками по одной делали в стороны Надо подумать

мдя...
я хоть чуток пульс разогнала, потом в раздевалку, наушники взять и на беговую дорожку
да, я вспотела на табате, да, первые три круга (упражнения такие были + перед этим лично я хожу на две подряд, силовая была) мне были тяжеловаты для ног, но все равно делала. Однако... ну реально скучно с просто ковриками Извини!