Совёнка

08.10.2024 19:34

Дневник питания и тренировок за 08.10.2024

Жру очень много хлеба... Прям не могу остановиться
Кстати, я его даже не покупаю (ну, редко беру себе с семечками). С комплексных обедов на работе остается - ем там и забираю 🙈🙊
А тут еще вспомнила про горячие бутерброды - на хлеб немного майонеза, колбасу (у меня куриный рулет вот был), твердый сыр и в свч на 2.5мин максимальной мощности
Ну прям очень вкусно, особенно после физактивности

Еще мелькает мысль, что жру, ибо энергию на трени надо откуда-то брать
Но тогда надо на правильную энергию переходить.... 🙄😖 А то весы не показывают удовлетворительных для меня значений...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Хлеб белый	350	931	31	11.7	163.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Курица в сметане в мультиварке	142	218	17.6	14.3	4.8
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
ватрушка с творогом	100	175.5	9.9	2.3	28.6
Рулет классический куриный халяль	95	161.5	13.3	8.6	6.7
Сыр Российский [Светаево]	50	177	12.3	14.3	0
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	50	110	0.3	10	4
Итого	3963	2589	97	98	316
Итого за день	3963	2589	97	98	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ууух!
Вчера между работой и домом перед тренями успела заехать в пвз и забрать заказ с новым фонариком
Сегодня на работе зарядила на максимум

Вечером к любимому тренеру - сегодня "день ног"
Впрочем, мне он особо сложным не показался. Хотя и дальше левое полупопие немного возмущалось, типа, чего я собралась еще и бегать, я уже итак поработало! 🦿

Ну и...
Поскольку вчера я сачканула
А сегодня еще и самый теплый день на неделе (с чт обещают даже снег), то конечно же - ЛЕСОМ!

Видимо, случайно нажала запись, когда просто включила приложение по пути во дворах. Еще думала, что километраж немного раньше обычных мест сообщает. Так кайфово бежалось зато 😌 пусть и с фонариком сразу, а не со второго круга. И, как ни странно, еще и быстро сегодня получилось. Обычно с подъемами-спусками я в такой темп не укладываюсь

Фонарик отработа отлично! А вот браслет как обычно занижает километраж. Но кнопочкой пересчитать он нарисовал 10.5км, что почти действительно попало. Можно и вручную было вписать. И калории приложение после пересчета изменило с 500+ на 900+

Тренировка №1 17:30 18:30

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10360	10360
Время	62	62
Вес отягощения
Перепад высот	100.3	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1033 ккал

Дистанция: 10360 м

Время: 62 мин

Перепад высот: 100.3 м

Галин@ 08.10.2024 20:40

Вот это даа!

Совёнка 09.10.2024 04:53

Галин@, ☺️☺️☺️😋😋
Ну как-то так...

Selin 09.10.2024 07:24

Ничего себе у вас расход калорий! Ещё ьы вы не ели! 😊

Совёнка 09.10.2024 07:28

Selin, на самом деле я не думаю, что он действительно такой.. особенно когда фитнес-браслет что-то утверждает, а в приложении можно "пересчитать" и он в 2-3 раза увеличивает число

Валентина 09.10.2024 07:32

Кто бы не ел с такими энергозатратами. Удивляться не приходится на этот счет.
Красивая у Вас фигура. 👍

Совёнка 09.10.2024 07:39

Валентина, спасибо!
просто вроде как раньше, когда 4-5 раз в неделю бегала, а силовых было не особо много, я не замечала за собой такой жОр Надо подумать

Анастасия ✨ 09.10.2024 07:53

Я тоже иногда не могу отказать себе в хлебе. Возникает какая-то невероятная потребность поесть теплого и хрустящего хлеба

Это пройдёт 09.10.2024 13:49

А зачем вы на вес равняетесь? Вы пытались процент жира по калиперу/обхватам оценить?

Совёнка 09.10.2024 14:18

Это пройдёт, у меня есть табличка с обмерами, там особо ничего не меняется, ну, плюс-минус 1см, который я могу ниже-выше-криво ленту сделать
а вес я могу видеть хоть каждый день, и когда он вдруг решает подрасти - мне это не нравится Сумашествие

Это пройдёт 09.10.2024 14:23

Совёнка, вес - категория нестабильная. У меня он подскочил, когда я снова пошла в зал на тренировки. Плюс новый тип тренировок начала. Хотя я летом дома тоже занималась, но, видимо, я себя жалею всё же больше, чем тренер. Скачок веса списываю на прилив воды/крови к мышцам и не парюсь.

Совёнка 09.10.2024 14:36

Это пройдёт, да я тоже особо не парюсь, когда оно скачками ) А когда месяц-два держатся +2кг, но я понимаю, что много жру, то просто задумываюсь, что надо что-то начать делать-менять

Это пройдёт 09.10.2024 14:38

Совёнка, а если сравнить с тем, как раньше было? Что расчёты показывают по ОО, по приходу/расходу? Неужели адаптация к тренировкам произошла?

Совёнка 09.10.2024 14:51

Это пройдёт, жрала я явно меньше ))) элементарно, перестала наедаться 40гр пшенки на завтрак, увеличила до 50гр
тренировки, получается, у меня год персональные, а в ноябре будет 2 года, как посещаю группы еще, но там полгода совсем легкие были, типа здоровая спина и зумба
бегаю с 2019г. в августе 2022 вышла на 10км, так и продолжаю их. Но раньше было 4-5 пробежек в неделю, сейчас 3-4, а то и всего 2, когда мне тренер сказала ата-та столько летать

Это пройдёт 09.10.2024 14:54

Совёнка, может, стабилизация происходит? Если углеводы увеличились, они воду удерживают. Если гликоген меньше расходуется/больше сохраняется, он воду удерживает.

Совёнка 09.10.2024 20:19

Это пройдёт, или просто нервничаю 🙈
К сожалению, есть поводы

Это пройдёт 09.10.2024 23:06

Совёнка, а едите до тошноты или по голоду?

Совёнка 10.10.2024 05:58

Это пройдёт, наверно, я ем - хочется пожевать что-нибудь ))) Широкая улыбка