Дневник питания и тренировок за 05.10.2024

Утренняя дорога в зал

Помидоры моются и жрутся, моются и жрутся... На работе так, дома чаще в виде салата

Надо какой-нибудь поинтереснее салат найти, но, кажется, с таким количеством помидор будет как обычный помидорный 😆😆😆

Да, помидорами много калорий не наберу точно... Даже если бы их реально взвешивала, то вряд ли
В салат еще лук резала, не стала писать
Майонез... Ну, что ж, я всё с ним жру 🤷🏻‍♀️
Дома вот такой лёгкий, на работе обычный
Вряд ли я больше 100гр его фигакнула

Так что... Можно еще мороженку сожрать будет 😅
Картошку я не ела, просто сварила и намяла. Ну, ложку облизала, конечно
Еще курицу в сметане забодяжила, вот на нее скорее всего рецепт сделаю как раз
Пойдет вместе с пюрешкой на обеды рабочие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	600	84	3.6	0	22.8
Печень свиная тушеная со сметаной	150	259.8	39.2	11.1	11
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	100	220	0.5	20	8
Сметана Светаево 15	100	160	2.6	15	3.6
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	3766	1234	59	51	148
Итого за день	3766	1234	59	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любимое субботнее утро
Легкая разминка - 10 минут бега
Час персональной тренировки на верх, час групповой программы на низ Bums&Tabs и интервалочка TabataTr на закуску
Утром было 0 и иней на траве, сейчас показывает 14, значительно теплее
Думаю на счет пробежки, или седня, или завтра, но точно надо посетить лес