Совёнка
01.10.2024 07:04
Дневник питания и тренировок за 30.09.2024
Сегодня будет зажор - два коллеги свои др в выходные не зажали, а
перенесли на понедельник. Ну... чО.. жрем )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
450
|
254.5 | 9.1 | 11.7 | 27.4 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
150
|
259.8 | 39.2 | 11.1 | 11 |
| Батон Подмосковный [Смак] |
100
|
260 | 7.5 | 2.5 | 51 |
| Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
170 | 17.5 | 9.5 | 3 |
| Итого | 4106 | 2016 | 95 | 64 | 265 |
| Итого за день | 4106 | 2016 | 95 | 64 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все норм, отрабатываем зажОр в зале на групповых программах
Бегать сначала не собиралась... а потом решила проветрить голову 
Бегать сначала не собиралась... а потом решила проветрить голову
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1880 ккал
Время: 61 мин
