Дневник питания и тренировок за 07.09.2024

Подсчеты кончились на строчке с вареньем )
Остальные цифры наобум, скорее, в большую сторону

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	30	66	0.2	6	2.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	500	135	3.5	0.5	29
Хлеб Чусовской [Русский Хлеб]	50	106	3.9	0.6	23.3
Хлеб белый	100	270	9.4	3.6	46.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево]	100	214	10	17.5	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	100	480	5.5	24	60
Снежок 2,5% Светаево	500	394.5	14	12.5	56.5
Итого	4081	2406	70	113	273
Итого за день	4081	2406	70	113	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какой-то недогон...
3 часа в зале мне не хватает
На табате тренер говорит - последний круг остался. Я - в смысле последний? Седьмой же! Она - нет, восьмой уже, 4 минутки работаем, заминкаррастяжка и все
И это с учетом персоналки с ней же на верх и еще часа группы #bums&tabs (на жопку) на низ...
В общем, съездила я потом еще в сад, а по возвращению - в лес