Дневник тренировок за 05.09.2024

С трудом себе представляю вид спорта, в котором сочетаются такие силовые и аэробные. На ум приходит только спецназ ГРУ.

Евгений Михайлович,  почему это должно быть видом спорта? 
Просто мне нравятся и силовые группы, и интервальные группы,  и тренажерный зал, и бег... 
Но из-за нехватки времени всё часто приходится упихивать в один вечер

Совёнка написал:
почему это должно быть видом спорта?

Потому что этап физкультурницы вами пройден.

Спросите своего тренера, по поводу участия во всероссийских соревнованиях кроссфиту или подобных на 2025 год.

Евгений Михайлович,  спасибо, но мне неинтересны соревнования. Вот абсолютно.
В коридоре, в раздевалке, да и тренер в зале мне уже много чего предлагали, как-то вот нету у меня хотелок в подобном участвовать 
да и... я как-то не считаю, что занимаюсь прям спортом. Просто фитнес и бег

Совёнка, я нисколько не настаиваю, но заметил за собой такую особенность, что после бесед с человеком, которому нужно измениться в позитивную сторону, человек ставит "защиту", но через полгода приходит ко мне с уже собственными мотивациями, ровно с теми, о которых я ему говорил, но об этом (что я уже говорил) я не говорю... не вижу смысла, разве что в каком-то собственном тщеславии, но оно мне не интересно...

Евгений Михайлович, не спорю, что возможно через какое-то время у меня что-то поменяется (в голове, например) и я вдруг резко захочу участвовать в чем-нибудь, хотя бы типа велозаездов или кроссах наций, на которые меня чаще всего подбивают
Из того, куда я сейчас обычно стараюсь попасть, есть Веломай и Майская прогулка пешая. На веломай в этом году ездила 50км (старт-финиш, без учета езды до дома) даже под дождем, когда собирающиеся со мной отсеялись. На пешую хотела 30, в одну каску изначально, но обстоятельства сложились так, что пришлось только 18. За 3 часа прилетела до финиша, организаторы даже возмущались, что финишировать на час позже по плану надо, еле уговорила выдать мне значок прогулки и отчалила...
Бодибилдинг предлагали еще, фитнес-бикини. Туда категорический "нет". Особенно, когда вживую посмотрела, как девочка готовилась к подобному, начались проблемы со здоровьем, и она выбрала здоровье, а не подиум (сомнительная авантюра, по-моему) А мне просто проблемы со здоровьем не нужны, и так есть, из-за чего ходить по врачам. 
Да и... до сих пор не особо понимаю, зачем хожу к тренеру на персоналки. Разве что общаться с ней мне очень комфортно, а если при этом еще польза фигуре и самочувствию - дак самое то!    
Образная "цель" тренировок на верх - 10 подтягиваний без резинки и в правильной технике, конечно. А трени на низ - ну, мы считаем целью общеукрепление нижних конечностей, чтобы не дохнуть ни на пробежке, ни в каких-нибудь походах. 
Опять же, основные цели приходящих в зал - похудеть или жопу накачать - меня не интересуют. НО! когда мне говорят, что жопа округлилась, так-то приятно 

Совёнка, участие в чисто аэробных (велозаезды, марафоны...) и чисто силовых (армреслинг...) ничего кроме разочарования вам не принесет. А вот сочетание (кроссфиты и подобные) могут принести, лучшие умы не могут придумать план тренировок по таким сочетаниям, а у вас это уже есть, прям просто есть https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-319-75547-2

Евгений Михайлович,  блин,  всё на английском... 
вот кстати в армреслинге я бы поучаствовала, исключительно для себя - смогу/не смогу. Но без фанатизма.  В отряде раньше было такое, на весьма любительском уровне, конечно же. 
если бы не брала персональные тренировки, то да, ушла бы в зону кроссфита, была на вводном индивидуальном занятии, понравилось в общем-то. Там "студиями" тренировки, по 4-5 человек. Да и мой тренер говорила, что если я перестаю уставать на ее группах (а она ведет 2 раза в неделю силовая час и интервалка час), значит, пора переходить к функциональным тренировкам, т.е. кроссфит. 
На группах других тренеров я не устаю уже... После моей когда как. Зависит от того, что она дает по упражнениям. 
А еще я поняла, что удобно, когда тренер-групповик, потому что знает, что было на группе, как я это делала и что мне дать на персоналке. 
В общем, информация к размышлению - это всегда хорошо

Совёнка, В каком отряде №245?

Евгений Михайлович, обычный ) ССО - студенческий строительный отряд. Штукатурами-малярами работали летом

Совёнка,
На английском?! https://www.researchgate.net/publication/360219090_The_Effects_of_Concurrent_Aerobic_and_Strength_Training_on_Muscle_Fiber_Hypertrophy_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis
Выводы
Наши результаты показывают, что одновременные аэробные и силовые тренировки могут вызывать ослабленную гипертрофию мышечных волокон по сравнению с только силовыми тренировками, но это не обязательно приводит к различиям в гипертрофии всей мышцы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить возможные различия во времени гипертрофического эффекта на уровне мышц и волокон в целом, а также выяснить, существуют ли специфические для типов волокон эффекты одновременной тренировки.
В общем, информация к размышлению - это всегда хорошо