Дневник питания и тренировок за 13.08.2024

:D снова перебор
но так-то очень хотелось. а я себя не ограничиваю
Осуществила рейд по магазинам. Главным образом ради куриной печени и арахиса. Случайно по дороге в булошной увидела любимый хлеб с семечками. Их, конечно, меньше, чем в хлебе из жм, но... В итоге взяла аж две булки сразу (последние перед закрытием еще и со скидкой)
открыла плавленный сыр. Ну, раз появилось, на что намазывать-то (я хлеб редко беру)
вафли были открыты вчера, хотелось сладкого, но конфеты я себе не разрешила LOL наверно, единственное, что не разрешила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Печень свиная (Тушение)	125	128.8	22.8	4.2	5.9
Хлеб белый	150	399	13.3	5	70.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	500	70	4	0.5	12.5
Гречневая каша	300	325.5	10.5	5.7	57.6
Вафли Ретро [Сладонеж]	25	127.5	1.5	6.8	15.5
Ватрушки картофельные по 1-246	100	165	6.2	7.6	17.7
Хлеб Альпийский с Семечками [Боско]	100	269	8.4	6.4	45.1
Микс Арахис в Сахаре и Арахис в Какао [Кондитер Профи]	50	215	4	6.5	35.5
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево]	50	107	5	8.8	2
Garret raspberry peach 4.6%	200	110	0	0	15
Итого	4191	2287	82	67	328
Итого за день	4191	2287	82	67	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с 17:30 на час в зале с моим любимым тренером. Тренировка на низ. Ноги-жопа. Обрадовала меня сразу - упражнения, кроме одного, на разные ноги по-отдельности. Ну, то есть хреначим в два раза больше Лопну от смеха!

пятая точка ныла еще вчера, пока шла домой. Ибо после тренажерного зала я еще и бегать вон пошла... Пока погода есть и время позволяет, надо ловить момент

Бег (дистанция/время)