Дневник питания и тренировок за 24.07.2024

Впечатление, что жру и жру и жру..

Печень прочно осела в рационе. Надо будет вот еще купить несколько пачек будет. Куриная выходит дешевле, но ее надо есть больше. В говяжей меньше железа, судя по информации. Ну, свиная еще, только ее еще найти надо.
Не могу сказать, что у меня какие-то предпочтения, но куриную готовить гораздо быстрее получается. Так и тушу, чаще со сметаной, а ем холодную (не воняет и вкус адекватный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Картофельное пюре по 1-208	260	195	5.5	2.1	38.2
Куриная печень тушеная со сметаной	180	339.3	44.6	16.2	3.8
Арбуз (Мытьё, нарезка)	300	81	2.1	0.3	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вафли Ретро [Сладонеж]	75	382.5	4.5	20.3	46.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% [Першинский]	50	80	1.3	7.5	1.8
Ватрушка со Сметаной [Елисей]	200	708	16.8	27.2	98.2
Итого	3696	2172	87	89	257
Итого за день	3696	2172	87	89	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Под дождиком бегать не в первой

Мышцы, честно, офигели после вчерашней трени на низ, а сегодня ещё добавила им... Или добивала их
Оооочень сыро и скользко. Это прям такой огромный огромный минус. Быстро бежать не получается, ноги то и дело проскальзывают в чаче.
Под конец свернула на просеку - зря. Ибо травы до фига по бокам, а тропинка сырая. Но десяточка уже была набрана, поэтому выключилась и перешла на шаг.
На фото - начало просеки, дальше хуже. Обычно я там срезаю вдоль просеки по тропке между деревьями, сегодня хотела не бежать по глинистой луже пересечения тропы здоровья и просеки в третий раз и свернула раньше на метров десять. Ну, что получилось, то получилось )))

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10050	10050
Время	64.5	64
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 557 ккал

Дистанция: 10050 м

Время: 64.5 мин

Перепад высот: 10 м

Юджин (кето+ИГ) 26.07.2024 09:27

Кира написал:
Я вот свиную печень вообще не могла есть, может готовлю неправильно

скорее не только готовите, но и сама печень разная м.б. К примеру, я ел в одном ресторане блюдо: ризотто с белыми грибами и свиной печенью с какой-то подливой. Печень просто во рту таяла и чувствовался только вкус грибов.

В то же время печень, купленная в магазине, получается дома жестковатой. Но лично мне её вкус нравится как и у куриной... Извини!

Дмитрий 26.07.2024 09:30

Потому что майонез, вафли. Вот и перебор. Высококалорийный продукт -- перебрать легко. Лучше пока вообще такие продукты убрать, чтоб был хороший обьем еды и низкая калорийность.

Евгений 26.07.2024 09:35

Кира,А вы попробуйте ее в молоке, а лучше в сливках подержать ночь, прям можно в холодильнике. И потом побольше лука, сладкого перца и подольше потушить))

Совёнка 26.07.2024 14:15

Дмитрий, ничего страшного в майонезе и вафлях не вижу. Я их всегда ела. И вообще, никакой диеты не придерживаюсь, мне худеть не надо. Просто требуется железо и очень желателен белок. Ем печень, но отказываться от других вкусных для меня продуктов не собираюсь С улыбкой

Совёнка 26.07.2024 14:17

Кира,

свиная, куриная - пока что исключительно тушением (чаще со сметаной) и в холодном виде. От горячего продукта воротит, всегда жду, когда остынет, даже чтобы разложить по контейнерам
Широкая улыбка

я тут говяжью селезенку пробовала... тоже отвращение у многих вызывает... Но в холодном виде тушеная вполне съедобна оказалась. Жаль, в мясных магазинах ее нет, только для питомцев. Но интернет пишет, что недооцененный субпродукт