Дневник питания за 22.06.2024

ну, что ж... Сегодня в меню нет "супер-еды" с железом. Она только приготовлена на завтра и понедельник. Вообще, сегодня из-за дождя из сада уехали раньше, поэтому, времени было много, а в лес бегать было не вариант топать... Так что занялась готовкой. Освободила от этого завтрашний день. Впрочем... Итак бы всё успела скорее всего
Утро начиналось "натощак" - ездила сдать пару анализов. Потом "- Овсянка, сэр!". Мэм, точнее )))
Ну и так, первая клубничка

А еще некоторое время провела в гнезде, наблюдая за бушующей за окном непогодой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Микс Арахис в Сахаре и Арахис в Какао [Кондитер Профи]	30	129	2.4	3.9	21.3
Итого	335	304	7	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	90	432	5	21.6	54
Колбаса варено-копченая Delikaiser Балыковая	30	60.9	3.6	4.5	1.5
Сыр королевский топленое молоко Брест-Литовск (с ХС)	20	63.2	5	4.8	0
Итого	620	935	21	53	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Garret raspberry peach 4.6%	400	220	0	0	30
Итого	400	220	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Арахисовая Паста [GONGO]	20	104.6	4.7	8.2	3.2
Мороженое сливочное ванильное "Жемчужина России"	52	93.6	1.5	5.2	10.4
Итого	232	273	6	14	29
Итого за день	1587	1733	36	74	204