Дневник питания и тренировок за 14.06.2024

Как обычно, белков не набираю, зато периодически встречаю белочек )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	194	5	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	320	212.8	8.3	18.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	660	601	14	46	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Сесана]	2	5.7	0	0	1.4
Конфеты с Карамелью, Арахисом и Криспи [Даёжь]	20	96	1.5	5.4	10.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1432	179	2	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлето-оладьи из селезенки	163	239.6	21.2	10.9	14.2
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Шашлык из Свинины [Звениговский]	100	352	10.5	33.5	2
Вафли Ретро [Сладонеж]	50	255	3	13.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	893	34	61	49
Итого за день	3085	1869	56	117	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В погоне за белочками и встречу коллеги, которая в декрете выгуливает-выкатывает дитя на велосипедах потеряла минуты 2, но в целом.. я ж никуда не спешу )