Дневник питания и тренировок за 13.06.2024

Не особо считаю ни шашлык, ни вафли, ни конфеты....
Хочу - ем, не хочу - не ем )
Почему-то мне кажется, что могу себе это позволить ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	194	5	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	320	212.8	8.3	18.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	660	601	14	46	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Сесана]	2	5.7	0	0	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Конфеты "Коровка" Рот Фронт суфле топленое молоко, 12 гр/шт.	12	55.2	0.3	3.1	6.7
Итого	1284	194	3	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлето-оладьи из селезенки	163	239.6	21.2	10.9	14.2
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	500	25	1.5	0	3
Шашлык из Свинины [Звениговский]	100	352	10.5	33.5	2
Вафли Ретро [Сладонеж]	50	255	3	13.5	31
Итого	833	915	36	61	51
Итого за день	3187	1907	59	127	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По идее, не особо собиралась сегодня в лес... Но... После Lowerbody и Upperbody была весьма недовольна духотой в зале, поэтому пошла бегать
В лесу хорошо - тенёк и иногда ветерок