Дневник питания и тренировок за 10.06.2024

Продолжаю жрать всякую хрень, в том числе и сладкое (конфеты, которые тут не находит, а искать и вводить кбжу вручную мне лень...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	440	224	7	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	320	212.8	8.3	18.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	660	601	14	46	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Сесана]	2	5.7	0	0	1.4
Итого	1252	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлето-оладьи из селезенки	163	239.6	21.2	10.9	14.2
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	500	25	1.5	0	3
Итого	683	308	22	14	18
Итого за день	3035	1142	44	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая, круговая, пробежка по лесу. Впрочем, бегала от безысходности, не особо планировала сегодня идти, но завтра вряд ли, а погоду пропускать - не вариант