Дневник питания и тренировок за 09.06.2024

Продолжаю эксперименты на кухне. В этот раз пробовала оладьи-котлеты из говяжей селезенки... Времязатраты того не стоят точно, лучше просто потушить. Но вполне съедобно. После часового тушения в мудьтиварке жуется явно лучше, чем после тушения на сковородке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]	280	158.3	5.7	7.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Итого	550	204	5	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter SPORT "ЛЕСНОЙ ОРЕХ". ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ С ОБЖАРЕННЫМ ОРЕХОМ ЛЕЩИНЫ	100	556	7	35	52
Вафли Ретро [Сладонеж]	100	510	6	27	62
Итого	200	1066	13	62	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	1	399.1	10.2	14.4	57.4
Котлето-оладьи из селезенки	100	147	13	6.7	8.7
Итого	563	546	23	21	66
Итого за день	1313	1816	42	94	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Между готовкой и готовкой развлекалась с разновесами. Комплект разборных гантелей утащила вчера от друзей - заверили, что минимум до НГ не понадобится. В итоге по паре гантели 4кг, диски 1+2(3)кг, диски 2кг, диски 1кг. Держать именно диски неудобно, есть несколько вариантов "доработки" снаряги, подумаем еще