Совёнка
08.10.2024 19:34
Жру очень много хлеба... Прям не могу остановиться
Кстати, я его даже не покупаю (ну, редко беру себе с семечками). С комплексных обедов на работе остается - ем там и забираю 🙈🙊
А тут еще вспомнила про горячие бутерброды - на хлеб немного майонеза, колбасу (у меня куриный рулет вот был), твердый сыр и в свч на 2.5мин максимальной мощности
Ну прям очень вкусно, особенно после физактивности
Еще мелькает мысль, что жру, ибо энергию на трени надо откуда-то брать
Но тогда надо на правильную энергию переходить.... 🙄😖 А то весы не показывают удовлетворительных для меня значений...
Кстати, я его даже не покупаю (ну, редко беру себе с семечками). С комплексных обедов на работе остается - ем там и забираю 🙈🙊
А тут еще вспомнила про горячие бутерброды - на хлеб немного майонеза, колбасу (у меня куриный рулет вот был), твердый сыр и в свч на 2.5мин максимальной мощности
Ну прям очень вкусно, особенно после физактивности
Еще мелькает мысль, что жру, ибо энергию на трени надо откуда-то брать
Но тогда надо на правильную энергию переходить.... 🙄😖 А то весы не показывают удовлетворительных для меня значений...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Хлеб белый |
350
|
931 | 31 | 11.7 | 163.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Курица в сметане в мультиварке |
142
|
218 | 17.6 | 14.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
| Рулет классический куриный халяль |
95
|
161.5 | 13.3 | 8.6 | 6.7 |
| Сыр Российский [Светаево] |
50
|
177 | 12.3 | 14.3 | 0 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
50
|
110 | 0.3 | 10 | 4 |
| Итого | 3963 | 2589 | 97 | 98 | 316 |
| Итого за день | 3963 | 2589 | 97 | 98 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ууух!
Вчера между работой и домом перед тренями успела заехать в пвз и забрать заказ с новым фонариком
Сегодня на работе зарядила на максимум 
Вечером к любимому тренеру - сегодня "день ног"
Впрочем, мне он особо сложным не показался. Хотя и дальше левое полупопие немного возмущалось, типа, чего я собралась еще и бегать, я уже итак поработало! 🦿 
Ну и...
Поскольку вчера я сачканула
А сегодня еще и самый теплый день на неделе (с чт обещают даже снег), то конечно же - ЛЕСОМ! 
Видимо, случайно нажала запись, когда просто включила приложение по
пути во дворах. Еще думала, что километраж немного раньше обычных
мест сообщает. Так кайфово бежалось зато 😌 пусть и с фонариком
сразу, а не со второго круга. И, как ни странно, еще и быстро
сегодня получилось. Обычно с подъемами-спусками я в такой темп не
укладываюсь
Фонарик отработа отлично! А вот браслет как обычно занижает километраж. Но кнопочкой пересчитать он нарисовал 10.5км, что почти действительно попало. Можно и вручную было вписать. И калории приложение после пересчета изменило с 500+ на 900+
Вчера между работой и домом перед тренями успела заехать в пвз и забрать заказ с новым фонариком
Сегодня на работе зарядила на максимум
Впрочем, мне он особо сложным не показался. Хотя и дальше левое полупопие немного возмущалось, типа, чего я собралась еще и бегать, я уже итак поработало! 🦿
Поскольку вчера я сачканула
А сегодня еще и самый теплый день на неделе (с чт обещают даже снег), то конечно же - ЛЕСОМ!
Фонарик отработа отлично! А вот браслет как обычно занижает километраж. Но кнопочкой пересчитать он нарисовал 10.5км, что почти действительно попало. Можно и вручную было вписать. И калории приложение после пересчета изменило с 500+ на 900+
Тренировка №1 17:30 18:30
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10360 |
10360 |
Время |
62 |
62 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100.3 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1033 ккал
Дистанция: 10360 м
Время: 62 мин
Перепад высот: 100.3 м
3
17
Совёнка
08.10.2024 06:07
Нарезала помидоры, лук репчатый, рулет куриный и сыр, заправила
майонезом, сожрала :crazy:
Так и получилось 2к калорий
жрем и жрем.... надо стопориться
как-нибудь
Так и получилось 2к калорий
жрем и жрем.... надо стопориться
как-нибудь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Хлеб белый |
250
|
665 | 22.1 | 8.3 | 116.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Курица в сметане в мультиварке |
142
|
218 | 17.6 | 14.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Рулет классический куриный халяль |
50
|
85 | 7 | 4.5 | 3.5 |
| Сыр Российский [Светаево] |
50
|
177 | 12.3 | 14.3 | 0 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Итого | 4148 | 2106 | 74 | 85 | 256 |
| Итого за день | 4148 | 2106 | 74 | 85 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так
Ну в общем
я сегодня не бегала. на вторник обещают 20 градусов, так что погоню в лес, а этот вечер с любимым тренером на Power class и Full Body work
Ну в общем
я сегодня не бегала. на вторник обещают 20 градусов, так что погоню в лес, а этот вечер с любимым тренером на Power class и Full Body work
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Результаты за день
Энергозатраты: 864 ккал
1
2
Совёнка
06.10.2024 17:10
Закупилась продуктами в магазинах
Заодно взяла твердый сыр и куриный рулет. Сыр я ем только плавленный или расплавленный
Поэтому решено было наворотить что-нибудь... В общем, на лаваше получилось вот такое развалившееся нечто 😆😅
Заодно взяла твердый сыр и куриный рулет. Сыр я ем только плавленный или расплавленный
Поэтому решено было наворотить что-нибудь... В общем, на лаваше получилось вот такое развалившееся нечто 😆😅
Слишком долго лаваш ждал меня и затвердел, ну и, как следует далее,
поломался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
100
|
220 | 0.5 | 20 | 8 |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Печенье Сахарное [Сладиал] |
100
|
410 | 8 | 12 | 67 |
| Лаваш-ролл Смак |
80
|
267.2 | 8.2 | 0.9 | 56.5 |
| Оливки без Косточки [Bonduelle] |
110
|
179.3 | 1.1 | 18.7 | 0 |
| Рулет классический куриный халяль |
90
|
153 | 12.6 | 8.1 | 6.3 |
| Итого | 3641 | 1525 | 39 | 64 | 199 |
| Итого за день | 3641 | 1525 | 39 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила на степ. 1.5 года не посещала эту группу, потому что
поменялся тренер и на тот момент там все было плохо
Но тренер вырос, причем, не в разы, а десятикратно
Мне очень зашло😏
Хотя ощущала себя бревном - не успевала и было плохо слышно, че мы делаем-то😆 
Но тренер вырос, причем, не в разы, а десятикратно
Мне очень зашло😏
Хотя ощущала себя бревном - не успевала и было плохо слышно, че мы делаем-то😆
Тренировка №1 12:00 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
2
2
Совёнка
05.10.2024 12:03
Утренняя дорога в зал
Помидоры моются и жрутся, моются и жрутся... На работе так, дома
чаще в виде салата
Надо какой-нибудь поинтереснее салат найти, но, кажется, с таким
количеством помидор будет как обычный помидорный 😆😆😆
Да, помидорами много калорий не наберу точно... Даже если бы их
реально взвешивала, то вряд ли
В салат еще лук резала, не стала писать
Майонез... Ну, что ж, я всё с ним жру 🤷🏻♀️
Дома вот такой лёгкий, на работе обычный
Вряд ли я больше 100гр его фигакнула
Так что... Можно еще мороженку сожрать будет 😅
Картошку я не ела, просто сварила и намяла. Ну, ложку облизала, конечно
Еще курицу в сметане забодяжила, вот на нее скорее всего рецепт сделаю как раз
Пойдет вместе с пюрешкой на обеды рабочие
В салат еще лук резала, не стала писать
Майонез... Ну, что ж, я всё с ним жру 🤷🏻♀️
Дома вот такой лёгкий, на работе обычный
Вряд ли я больше 100гр его фигакнула
Так что... Можно еще мороженку сожрать будет 😅
Картошку я не ела, просто сварила и намяла. Ну, ложку облизала, конечно
Еще курицу в сметане забодяжила, вот на нее скорее всего рецепт сделаю как раз
Пойдет вместе с пюрешкой на обеды рабочие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
150
|
259.8 | 39.2 | 11.1 | 11 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
100
|
220 | 0.5 | 20 | 8 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 3766 | 1234 | 59 | 51 | 148 |
| Итого за день | 3766 | 1234 | 59 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любимое субботнее утро
Легкая разминка - 10 минут бега
Час персональной тренировки на верх, час групповой программы на низ Bums&Tabs и интервалочка TabataTr на закуску
Утром было 0 и иней на траве, сейчас показывает 14, значительно теплее
Думаю на счет пробежки, или седня, или завтра, но точно надо посетить лес 
Ну, в общем, сегодня 
Легкая разминка - 10 минут бега
Час персональной тренировки на верх, час групповой программы на низ Bums&Tabs и интервалочка TabataTr на закуску
Утром было 0 и иней на траве, сейчас показывает 14, значительно теплее
Думаю на счет пробежки, или седня, или завтра, но точно надо посетить лес
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Дистанция |
1652 |
1652 |
Тренировка №1 10:00 11:00
Тренировка №2 11:00 12:00
Тренировка №3 12:00 13:00
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10170 |
10170 |
Время |
63 |
63 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
68.7 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1200 ккал
Время: 73 мин
Дистанция: 11822 м
Перепад высот: 68.7 м
2
Совёнка
04.10.2024 06:56
Сегодня обед будет пораньше, потому что на 13:00 поеду
лишаться еще 25% мудрости...
А супа получилось много, потому что хотела освободить кастрюлю - т.е. как раз долить куда-то эти условные 100гр:crazy:
ну и, учитывая, что супа на выходных уже не остается, печень бодро перенесется в употребление на субботу! даже, наверно, это отличный вариант будет - закинуться после 3х часов в зале условными "железом" и "белком"
На 13:20 вторую верхнюю восьмерку выдрали. Рекомендации те же - с завтра ванночки хлоргексидина, сегодня - не есть/не пить 2-3 часа. По нижним восьмеркам - чтобы не кромсать десна, подождём. После НГ пойду к терапевту, посмотрит, если что - снова к хирургу.
Сижу думаю, может, рвануть всё-таки в лес на пробежку сегодня :think:
Ну в общем. Вместо пробежки я сегодня просто размялась по приложению, сделала упражения на пресс и отведения рук. В трени не заношу, конечно, это так, вялотекущая активность
Во рту еще держится легкий привеус железа. Да и вообще, реклмендовано после удаления физкультурой не баловаться, хотя тогда я 2 часа в зале на группах отпахала )
============================
Надо придумать, что делать с пузом
А супа получилось много, потому что хотела освободить кастрюлю - т.е. как раз долить куда-то эти условные 100гр:crazy:
ну и, учитывая, что супа на выходных уже не остается, печень бодро перенесется в употребление на субботу! даже, наверно, это отличный вариант будет - закинуться после 3х часов в зале условными "железом" и "белком"
На 13:20 вторую верхнюю восьмерку выдрали. Рекомендации те же - с завтра ванночки хлоргексидина, сегодня - не есть/не пить 2-3 часа. По нижним восьмеркам - чтобы не кромсать десна, подождём. После НГ пойду к терапевту, посмотрит, если что - снова к хирургу.
Сижу думаю, может, рвануть всё-таки в лес на пробежку сегодня :think:
Ну в общем. Вместо пробежки я сегодня просто размялась по приложению, сделала упражения на пресс и отведения рук. В трени не заношу, конечно, это так, вялотекущая активность
Во рту еще держится легкий привеус железа. Да и вообще, реклмендовано после удаления физкультурой не баловаться, хотя тогда я 2 часа в зале на группах отпахала )
============================
Надо придумать, что делать с пузом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Хлеб белый |
200
|
532 | 17.7 | 6.7 | 93.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Борщ со свининой |
550
|
354.8 | 14.9 | 17.1 | 34.7 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
100
|
214 | 10 | 17.5 | 4 |
| Итого | 4226 | 1770 | 53 | 69 | 230 |
| Итого за день | 4226 | 1770 | 53 | 69 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Совёнка
03.10.2024 09:27
Печень на этой неделе явно лишняя. Пытаюсь съесть, чтобы не
испортилась, раз уж приготовила. В общем, чуть ли не
давлюсь:(
Морковка, яблоки, помидоры - вот что надо есть тоже в больших количествах, ибо родственники пока в отпуске, а всё лежит и ждет употребления.
Ладно, с морковкой разобралась. Часть ушла на сок, часть использовалась для морковно-яблочного пюре (по факту просто потушила с ложкой сахара в мультиварке) и вчера доела наконец-то.
Яблоки надо будет отнести бабушке с дедушкой, они съедают их быстрее.
А вот помидоры надо жрать... Беру на работу, уже не взвешиваю, иногда съедаю всё, иногда что-то остается на следующий день. Впрочем, яблоки так же
:nurse: сколько ж можно жрать...
Морковка, яблоки, помидоры - вот что надо есть тоже в больших количествах, ибо родственники пока в отпуске, а всё лежит и ждет употребления.
Ладно, с морковкой разобралась. Часть ушла на сок, часть использовалась для морковно-яблочного пюре (по факту просто потушила с ложкой сахара в мультиварке) и вчера доела наконец-то.
Яблоки надо будет отнести бабушке с дедушкой, они съедают их быстрее.
А вот помидоры надо жрать... Беру на работу, уже не взвешиваю, иногда съедаю всё, иногда что-то остается на следующий день. Впрочем, яблоки так же
:nurse: сколько ж можно жрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
450
|
254.5 | 9.1 | 11.7 | 27.4 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
150
|
259.8 | 39.2 | 11.1 | 11 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 4006 | 1670 | 73 | 66 | 201 |
| Итого за день | 4006 | 1670 | 73 | 66 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла сегодня такую статью 
А еще вот такое в ленте 8-летней давности. Правда, формулы сбились,
оказывается, там квадраты скорости 
Всё пытаюсь посчитать расход энергии на своих пробежках и понять,
на что ориентироваться лучше - на показания беговой дорожке (где
учет скорости-времени-расстояния), на фитнес-браслет (пульс и
время), приложения с записями треков (жпс-километраж, время, вес,
указанный в приложении, рост, иногда длина шага, хотя какой при
беге шаг?)
хотя бы без учета наклонов при подъемах и спускахНачала считать с условными 10км/час (166м/мин), 63кг
По первой формуле. Е=(18*10-20)*63=10080кал/мин=10,08ккал/мин
Т.е. за час 10,08*60=694,8ккал
По второй формуле.
Е=0,007*166*166+21=213,9кал/кг/мин
на 63кг получается 13475 кал/мин=13,475 ккал/мин
За час получается 808,5 ккал
хотя бы без учета наклонов при подъемах и спускахНачала считать с условными 10км/час (166м/мин), 63кг
По первой формуле. Е=(18*10-20)*63=10080кал/мин=10,08ккал/мин
Т.е. за час 10,08*60=694,8ккал
По второй формуле.
Е=0,007*166*166+21=213,9кал/кг/мин
на 63кг получается 13475 кал/мин=13,475 ккал/мин
За час получается 808,5 ккал
Тренировка №1 18:00 18:55
Тренировка №2 19:00 19:55
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1415 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10000 м
2
2
Совёнка
02.10.2024 07:05
До сих пор кажется, что много жру. Особенно хлеба
Но для ежевечерних походов в зал или в лес нужна энергия, хотя и не особо качественная
А вот вес опять скачет. Буквально недавно радовалась числу 62, и снова 63-64 показывает )
Но для ежевечерних походов в зал или в лес нужна энергия, хотя и не особо качественная
А вот вес опять скачет. Буквально недавно радовалась числу 62, и снова 63-64 показывает )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
450
|
254.5 | 9.1 | 11.7 | 27.4 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
150
|
259.8 | 39.2 | 11.1 | 11 |
| Яблочно-морковное пюре |
200
|
119.6 | 1.8 | 0.6 | 26 |
| Итого | 3756 | 1508 | 71 | 51 | 197 |
| Итого за день | 3756 | 1514 | 72 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
02.10.2024 07:04
Засекла сегодня персоналку на низ
Ну да, тренажерный зал по интенсивности никогда не сравнится с группами и пробежкой) 
Бегать пошла в лес с фонариком. Фонарик сдох. Причем не сел, а при
паре шагов сам вырубался. Не знаю, что с ним, заряжаю на работе,
проверить надо ещё будет
Но уйти пришлось на асфальт в освещенные тротуары района 
Ну да, тренажерный зал по интенсивности никогда не сравнится с группами и пробежкой)
Но уйти пришлось на асфальт в освещенные тротуары района
Тренировка №1 17:30 18:25
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10110 |
10110 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Дистанция: 10110 м
Время: 68 мин
1
Совёнка
01.10.2024 07:04
Сегодня будет зажор - два коллеги свои др в выходные не зажали, а
перенесли на понедельник. Ну... чО.. жрем )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
450
|
254.5 | 9.1 | 11.7 | 27.4 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Печень свиная тушеная со сметаной |
150
|
259.8 | 39.2 | 11.1 | 11 |
| Батон Подмосковный [Смак] |
100
|
260 | 7.5 | 2.5 | 51 |
| Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
170 | 17.5 | 9.5 | 3 |
| Итого | 4106 | 2016 | 95 | 64 | 265 |
| Итого за день | 4106 | 2016 | 95 | 64 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все норм, отрабатываем зажОр в зале на групповых программах
Бегать сначала не собиралась... а потом решила проветрить голову 
Бегать сначала не собиралась... а потом решила проветрить голову
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1880 ккал
Время: 61 мин
