Совёнка
28.11.2024 20:42
Даже не знаю, чего тут написать.. ну перепали мне ватрушки с
комплексных обедов. Странно, что их кто-то не ест
Ну иди просто забыли про "выпечку дня" в меню 😅..
Ну иди просто забыли про "выпечку дня" в меню 😅..
Рисунок на крыше машинки 🚙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
450
|
198.5 | 8.1 | 9 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Ватрушка с картошкой (мамины) |
100
|
236.1 | 4 | 14.9 | 23.1 |
| Ватрушка со Сметаной [Елисей] |
100
|
354 | 8.4 | 13.6 | 49.1 |
| Итого | 3401 | 1699 | 41 | 74 | 209 |
| Итого за день | 3401 | 1699 | 41 | 74 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яркий пример того, как чужое использование может испортить что-то
ассоциативно приятное 😕
Сегодня на силовой девочка поставила музыку моего тренера. Причем, начав с ней даже разминку...🤬🤬🤬
Как еще и выяснилось потом, не спросив
Было прям очень неприятно😤😠😡🤬
Моей любимой девочке я уже нажаловалась, собственно, так и узнала, что у нее даже не спросили разрешения
Эта сводка треков ассоциируется с ней и только с ней, даже если она ее поменяет на другую.
А сегодня была херня☹️😖🤬
Я очень, очень злая
Табата у этого тренера вяленькая, я не устаю
Ушла бегать
#проклятыйчетверг 
Такой ровненький фиолетовый пульс... На максималках типа
Но мне комфортно 
Сегодня на силовой девочка поставила музыку моего тренера. Причем, начав с ней даже разминку...🤬🤬🤬
Как еще и выяснилось потом, не спросив
Было прям очень неприятно😤😠😡🤬
Моей любимой девочке я уже нажаловалась, собственно, так и узнала, что у нее даже не спросили разрешения
Эта сводка треков ассоциируется с ней и только с ней, даже если она ее поменяет на другую.
А сегодня была херня☹️😖🤬
Я очень, очень злая
Табата у этого тренера вяленькая, я не устаю
Ушла бегать
#проклятыйчетверг
Но мне комфортно
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
59.167 |
59 |
Дистанция |
10010 |
10010 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1156 ккал
Время: 59.167 мин
Дистанция: 10010 м
1
Совёнка
27.11.2024 19:06
С утра сходила в больничку - проверить ухо. В этот раз "не повезло"
- у кабинета уже тусили женщина с мужиком. Женщина спросила - а у
вас какое время? Я отмазалась, типа, допталон, только показаться,
время не помню.
Медсестра забрала наши бумажки (у мужика, кстати, не оказалось ниче, но он типа на 8:20), ну и мой рукописный талон, где так-то было написано 8:40... В итоге, вызвали нас в таком же порядке. Женщина провела там минут 10 точно, зашел мужчина. Я думала - ну всё, надолго, наверно... Но нет, минут через 5 вышел
А я?... я вышла оттуда через минуту :D смотреть-то было нечего
Небольшая шишка за ухом всё-таки есть, если сравнивать ощупью с другим, но при надавливании не болит, наполнения гноем не имеет, как я поняла, и в общем всё норм
Но если вдруг снова начнется рост или боль появится - сказали не тянуть с приходом к хирургу.
Всё.
Медсестра забрала наши бумажки (у мужика, кстати, не оказалось ниче, но он типа на 8:20), ну и мой рукописный талон, где так-то было написано 8:40... В итоге, вызвали нас в таком же порядке. Женщина провела там минут 10 точно, зашел мужчина. Я думала - ну всё, надолго, наверно... Но нет, минут через 5 вышел
А я?... я вышла оттуда через минуту :D смотреть-то было нечего
Небольшая шишка за ухом всё-таки есть, если сравнивать ощупью с другим, но при надавливании не болит, наполнения гноем не имеет, как я поняла, и в общем всё норм
Но если вдруг снова начнется рост или боль появится - сказали не тянуть с приходом к хирургу.
Всё.
Вечером сначала ничего не хотелось... Потом поняла, что часто
просматриваю на открыю пачку вафель (прям ящик Пандоры 😫🙊🙀)
Ну и накромсала яблоко с арахисовой пвстой и мороженкой )
Ну и накромсала яблоко с арахисовой пвстой и мороженкой )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
450
|
198.5 | 8.1 | 9 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ватрушка с картошкой (мамины) |
100
|
236.1 | 4 | 14.9 | 23.1 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки |
20
|
134 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Мороженое сливочное ванильное "Жемчужина России" |
86
|
154.8 | 2.5 | 8.6 | 17.2 |
| Итого | 3757 | 1970 | 42 | 99 | 221 |
| Итого за день | 3757 | 1970 | 42 | 99 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Турник, растяжка по приложению и... Как-то незаметно все перешло в
пресс, гантели и 200 калорий 😅 
Тренировка №1 18:20 19:20
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
2
1
Совёнка
26.11.2024 20:11
Нууу... Как-то так
Хочется иногда много чего, но или этого нет в сию минуту, или пока можно потерпеть, а потом и поздно уже вроде как...
Погода странная
А на губе вылезла простуда 😫😫😫
Я в печали 😔😒
Хочется иногда много чего, но или этого нет в сию минуту, или пока можно потерпеть, а потом и поздно уже вроде как...
Погода странная
А на губе вылезла простуда 😫😫😫
Я в печали 😔😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
450
|
198.5 | 8.1 | 9 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ватрушка с картошкой (мамины) |
100
|
236.1 | 4 | 14.9 | 23.1 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
25
|
127.5 | 1.5 | 6.8 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 3650 | 1608 | 36 | 79 | 182 |
| Итого за день | 3650 | 1608 | 36 | 79 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Благодаря двум переносам моей персоналки (планировалась на 20:30, в
выходные сдвинули на 19:30, а по моему приходу домой было получено
сообщение - на 18:30 место освободилось....),
я еще и на степ успела ) нк, как успела... Полчаса посидела в коридоре перед залом, читая книжку
Step&power с 20 до 21 
я еще и на степ успела ) нк, как успела... Полчаса посидела в коридоре перед залом, читая книжку
Step&power с 20 до 21
Тренировка №1 18:30 19:30
Тренировка №2 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
1
Совёнка
26.11.2024 04:51
:oops: везет мне на зажОры...
очередной др у коллеги был в сб, принес вкусности сегодня
ну, не отказываться же?
Данные условно-примерные, разумеется. Даже торт другой. Там написано 289калорий, но заводить влом, выбрала примерно. Вообще, торт невкусный... приторный... Куча Е-шек в составе и цвет слишком кислотный
очередной др у коллеги был в сб, принес вкусности сегодня
ну, не отказываться же?
Данные условно-примерные, разумеется. Даже торт другой. Там написано 289калорий, но заводить влом, выбрала примерно. Вообще, торт невкусный... приторный... Куча Е-шек в составе и цвет слишком кислотный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
450
|
198.5 | 8.1 | 9 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
170 | 17.5 | 9.5 | 3 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
200
|
488 | 18.8 | 13 | 45.4 |
| Хлеб Черный Русский [Перекресток] |
100
|
256 | 8.1 | 2.4 | 49.5 |
| Красный Бархат [Куликовский] |
100
|
297 | 6.1 | 18.3 | 26.9 |
| Вафли ретро Сладонеж со вкусом пломбира |
50
|
250 | 2.5 | 12 | 33 |
| Итого | 3851 | 2508 | 78 | 100 | 286 |
| Итого за день | 3851 | 2508 | 78 | 100 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Power class и круговая Full body work
Сегодня без проблем и нервотрепок - вчера записалась на группы со звонком будильника... В субботу явно перенервничала, что в пятницу прошляпила запись... 29/29
Любимый тренер, любимые группы 
Сегодня без проблем и нервотрепок - вчера записалась на группы со звонком будильника... В субботу явно перенервничала, что в пятницу прошляпила запись... 29/29
Любимый тренер, любимые группы
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1178 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10030 м
1
Совёнка
24.11.2024 12:42
На круговую в итоге не пошла. Отлежалась после вчера
А вот степ пропускать не стала 
А вот степ пропускать не стала
Тренировка №1 12:00 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
1
1
Совёнка
23.11.2024 18:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
25
|
127.5 | 1.5 | 6.8 | 15.5 |
| Шоколадка зеленая |
40
|
211.7 | 4.6 | 17 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
300
|
216.2 | 5.9 | 1.2 | 45.5 |
| Минтай (Запекание) |
350
|
231.1 | 51.2 | 2.8 | 0 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
50
|
110 | 0.3 | 10 | 4 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
100
|
510 | 6 | 27 | 62 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 3806 | 1802 | 77 | 68 | 211 |
| Итого за день | 3806 | 1802 | 77 | 68 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нуу... Все как обычно...
Кроме того, что после групп я съела огурец, а тренер, узнав, что собираюсь бегать, скормила мне пол-шоколадки 😅😆 
Кроме того, что после групп я съела огурец, а тренер, узнав, что собираюсь бегать, скормила мне пол-шоколадки 😅😆
Тренировка №1 10:00 11:00
Тренировка №2 11:00 12:00
Тренировка №3 12:00 13:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60.5 |
60 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1355 ккал
Время: 60.5 мин
Дистанция: 10020 м
Совёнка
21.11.2024 20:48
да всё как обычно... куча углеводов, недобор белков, плавающий
из-за праздничных зажОров вес :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
70
|
245 | 8.4 | 0.8 | 49.7 |
| Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки) |
75
|
152.3 | 6.8 | 11.7 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
50
|
255 | 3 | 13.5 | 31 |
| Настоящий Крекер Нежный [Славянка] |
50
|
230.5 | 4.3 | 10.6 | 30 |
| Итого | 3366 | 1752 | 41 | 72 | 227 |
| Итого за день | 3366 | 1752 | 41 | 72 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Power class
Tabata Tr
беговая дорожка на часик....
Пока всем интересно, что с моим ухом, Сова посещает тренажерный зал с групповыми программами и беговой дорожкой... 
а, ну и ухо! 
Tabata Tr
беговая дорожка на часик....
Пока всем интересно, что с моим ухом, Сова посещает тренажерный зал с групповыми программами и беговой дорожкой...
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
59.5 |
59 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1211 ккал
Время: 59.5 мин
Дистанция: 10020 м
3
2
Совёнка
20.11.2024 18:39
Че-то я там снова понатыкала в настройках... Носрмы калоража
поменялись, ну да по фиг 🙃
Сначала отойду от юбилейного зажОра понедельника, а потом подумаю, хочется ли мне продолжать считать 😅 как-то резко накатила лень... Все равно плюс минус ем одно и то же, иногда со вкусностями ☺️ иногда без
Сначала отойду от юбилейного зажОра понедельника, а потом подумаю, хочется ли мне продолжать считать 😅 как-то резко накатила лень... Все равно плюс минус ем одно и то же, иногда со вкусностями ☺️ иногда без
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
70
|
245 | 8.4 | 0.8 | 49.7 |
| Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки) |
75
|
152.3 | 6.8 | 11.7 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сухарики Домашние [Добрянка] |
100
|
366 | 9.7 | 1.9 | 77.6 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
50
|
107 | 5 | 8.8 | 2 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Итого | 3161 | 1859 | 51 | 59 | 275 |
| Итого за день | 3161 | 1859 | 51 | 59 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня разминка дома по приложению растяжки. Ваще, оно типа на
шпагат садит, но... Явно не за 14\28\30 дней этих программ 🤣 
Повисела на турнике
Без резинки 6 подтягиваний, с резинкой - 2 подхода по 8
Отведения рук с гантелями (2кг) - 2 подхода по 50
И немного пресса
На седня хватит. Конечно, последние два дня были малоинтенсивными, зато завтра в зал
Без резинки 6 подтягиваний, с резинкой - 2 подхода по 8
Отведения рук с гантелями (2кг) - 2 подхода по 50
И немного пресса
На седня хватит. Конечно, последние два дня были малоинтенсивными, зато завтра в зал
Тренировка №1 18:15 19:00
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Совёнка
20.11.2024 04:28
Сравняла счет общий наркоз/местный наркоз 3:3 за последние 2
года
С пластырем приперлась на работу почти без опоздания к основному времени (обычно просто рано прихожу)
Вроде сидела, нормально все было, работала - и вдруг ОП! Накрыло :idea: Головокружение было аж до тошноты
И так 2-3 раза днем. Есть особо не хотелось, вяло жевала орехи и курагу. В обед запихнула в себя еду и всё-таки захотелось чего-то легкого - нарезала салатик (да, с майонезом - не особо легкий, но я в общем и целом). С удовольствием его умяла.
И спокойно дожила до вечера
С пластырем приперлась на работу почти без опоздания к основному времени (обычно просто рано прихожу)
Вроде сидела, нормально все было, работала - и вдруг ОП! Накрыло :idea: Головокружение было аж до тошноты
И так 2-3 раза днем. Есть особо не хотелось, вяло жевала орехи и курагу. В обед запихнула в себя еду и всё-таки захотелось чего-то легкого - нарезала салатик (да, с майонезом - не особо легкий, но я в общем и целом). С удовольствием его умяла.
И спокойно дожила до вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
70
|
245 | 8.4 | 0.8 | 49.7 |
| Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки) |
75
|
152.3 | 6.8 | 11.7 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
| Итого | 3146 | 1368 | 39 | 55 | 171 |
| Итого за день | 3146 | 1368 | 39 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Персоналочка на низ с любимым тренером
Была в больнице утром, немного поковырялись и заклеили пластырем. Придется походить до завтра с грязной головой - мочить нельзя
Поэтому и бегать не пошла бы, хотя итак поздновато уже бы было 
Была в больнице утром, немного поковырялись и заклеили пластырем. Придется походить до завтра с грязной головой - мочить нельзя
Поэтому и бегать не пошла бы, хотя итак поздновато уже бы было
Тренировка №1 20:30 21:25
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Совёнка
19.11.2024 04:15
Сегодня юбилей мамы🤩🥳
Сидели за столом с кучей салатов (я ем не все), горячим, алкоголем и сладостями
Записала конечно же не все, ибо то не посчитать
Просто чтобы знать, что был явный перебор
Домой доползла, почти сразу рухнула спать
Люблю мамулю ☺️😚
Сидели за столом с кучей салатов (я ем не все), горячим, алкоголем и сладостями
Записала конечно же не все, ибо то не посчитать
Просто чтобы знать, что был явный перебор
Домой доползла, почти сразу рухнула спать
Люблю мамулю ☺️😚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
70
|
245 | 8.4 | 0.8 | 49.7 |
| Котлеты Гранд меню (из говядины, свинины и куриной грудки) |
75
|
152.3 | 6.8 | 11.7 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Торт Муравейник |
100
|
451.9 | 4.5 | 29.4 | 45.1 |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
30
|
159 | 1.8 | 7.2 | 21.6 |
| Мускат Белый Красного Камня [Массандра] |
600
|
924 | 0 | 0 | 138 |
| Итого | 3546 | 2521 | 37 | 64 | 351 |
| Итого за день | 3546 | 2521 | 37 | 64 | 351 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выделила только час
Тренер забыла, что я приду только на одну группу и расстроилась, когда я убежала
Потом вспомнила
Ну, так получилось 🤷🏻♀️
Сегодня я с семьей 🙃 
Тренер забыла, что я приду только на одну группу и расстроилась, когда я убежала
Потом вспомнила
Ну, так получилось 🤷🏻♀️
Сегодня я с семьей 🙃
Тренировка №1 18:00 19:00
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
1
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
