Дневник питания за 21.03.2025

Неужели пятница?!
За окном похолодало. Надеюсь, это последние дни минусовой температуры до осени. Хочется, чтобы поскорее растаяло, высохло и побольше солнца в нашу городскую серость.

На завтрак приготовила необычный слоеный десерт в высоких стаканах. Сладости минимум, сытости максимум.
На фото вариант для мужа. У него с малиной, у меня с абрикосом и облепихой.

Когда в холодильнике остается всего понемногу, я начинаю творить суровую отсебятину. Обычно получается вкусно, хоть и необычно-непривычно для нашего постоянного меню. Разнообразие!

А вы любите разнообразие или вам ближе есть привычные блюда? А в целом любите пробовать новое?

Рецепт для всех желающих (на 1 порцию):

Чиа замачиваем в 50 мл кефира в течение 15 минут. Сыр творожный сладкий смешиваем с 30 г кефира и сахзамом. Галеты (но лучше брать песочное печенье - так вкуснее) мелко ломаем.

В высокий бокал выкладываем чиа. Затем слой из 1/2 печенья. Следом 1/2 части творожного сыра. Затем джем (можно использовать фрукты, варенье, ягоды и т.д.). Снова слой печенья. Оставшийся сыр. Сверху посыпать любыми рубленными орехами и сухофруктами. На ночь ставим в холодильник, накрыв стакан крышкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты Классические	33	119.8	3.6	0.4	24.8
Сыр Мягкий 10%	100	110	8.5	2.5	14
Джем Облепиха	40	15.2	0.2	0.8	1.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 1%	80	28	2.4	0.8	3.2
Джем Абрикосовый	40	16	0.4	0	3.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Маракуйя Сушеная	10	32	0.2	0.1	7.6
Итого	323	430	18	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Фарш Куриный из Мяса Цыплят-Бройлеров	150	345	21	28.5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хрустяшки из Пастилы Белевской Ассорти	20	72	0.6	0	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	485	25	28	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любо Есть Коктейль из Морепродуктов	115	81.7	10.4	0.9	7.9
Фузилли Цельнозерновые	40	138.8	5.2	1	25.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр Grunlander Легкий	40	111.2	11.6	7.2	0
Brownie Cherry	40	116.8	13.2	3.2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	475	41	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	90	172.8	23.8	7.9	0
Рис Жасмин Белый Ароматный	40	137.2	2.9	0.2	30.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Крекер Бородинский	0.5	67	3	4.1	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	728	407	31	12	40
Итого за день	2356	1798	117	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 21.03.2025 06:11

Десерт 🔥
Полезная, вкусная пища и очень красивая подача. Вы меня вдохновили. На выходных сделаю для близких.

Алек Сантин 21.03.2025 06:24

Ира, Как приятно быть источником вдохновения Поцелуй

Ксенька?Печенька 21.03.2025 06:54

Мой муж очень консервативен в еде, а я наоборот, постоянно что то пробую, спасибо за идею! 👍

Алек Сантин 21.03.2025 06:57

Ксенька?Печенька, Тихонько подсовываем мужу новшества в привычных форматах, заменяя по одному ингредиенту. Муж привыкает и в итоге ест все. Проверено)))))
Рада делиться идеями Дарю цветочек

Ольга васильевна 21.03.2025 10:10

Алек Сантин, Какая прелесть этот ваш десерт Хорошо

Алин@ 21.03.2025 12:53

Любим, только не готовим🍹вы молодец, смотрю, читаю ,Вас учусь , любуюсь👍🌹🍀🧸👩‍🍳🤝

Алек Сантин 22.03.2025 04:59

Ольга васильевна, благодарю! 🌹

Алек Сантин 22.03.2025 05:00

Алин@, а почему не готовите?
Спасибо большое вам ❤️

Алин@ 22.03.2025 09:39

Алек Сантин, не очень на десерты и сладкое, продукты купишь потом стоит в холодильнике и выбрасываешь, иногда сама начинаю есть, решила не готовить, из сладкого готовлю пирожки с яблоком, сахаром, блинчики. Хорошего дня!!!🌹🌹🌹💕