Дневник питания за 01.03.2025

Самый необычный блин!

Первый раз делала так называемый финский блин. Если не ошибаюсь, в Финляндии о нем и не слышали 😁 так быстро и так просто оказывается! А как вкусно и сытно😋

Делала силовую! Божечки, хорошо-то как! Еще хочу! 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский блин	0.5	294.3	10.5	13.2	33.6
Творог Обезжиренный 1,8%	75	75	13.5	1.4	2.5
Джем Смородиновый	40	99.2	0.2	0	24.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Итого	296	479	25	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан	200	194	36.4	5.4	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	525	405	43	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	100	150	18.7	8.3	0
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сыр фасованный лёгкий	20	52	5.8	3	0
Кетчуп Низкокалорийный	35	12.3	0.4	0.1	2.6
Масло из рисовых отрубей	5	44.2	0	5	0
Итого	280	464	32	17	42
Итого за день	1101	1349	100	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 01.03.2025 07:34

Просто возмутительно вкусно выглядит, как штрудель С улыбкой

я не знаю, как с вашими кулинарными талантами вы ухитряетесь худеть. Меня сильно выручает кулинарная лень ) ем все в максимально простом виде

Алек Сантин 01.03.2025 07:51

Анна Лиза, благодарю 🌹. Как раз моя любовь к кулинарии мне помогает держать вес. Я изобретаю из лёгких продуктов полноценные блюда и всегда ем такое с аппетитом 😋