Дневник питания за 19.02.2025

Мы даже не замечаем как именно разрушаем свой организм. Считаем, что просто живем, а оно само и внезапно. А вот время восстановления кажется нам долгой и муторной дорогой. Тяжело, согласна. Но и тут надо искать плюсы и наслаждаться изменениями. Радоваться каждому даже мельчайшему успеху.

Наслаждаюсь подвижностью руки. Восстановлением других функций организма. Да, снова приходится облегчить тренировки, но я понимаю, что только на три дня. А потом можно будет повышать активность и постепенно увеличивать нагрузки. Запасаюсь терпением и оптимизмом.

Сегодня балую себя и семейство домашними котлетами. Давно не ели. Отчего-то домашние котлеты вызывают столько теплых детских воспоминаний 😊

Все еще не получила результаты анализов... Обещали через 6 дней. Прошло 8. Сегодня буду вызванивать лабораторию. Волнительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Рисовые отруби, сырые	10	31.6	1.3	2.1	2.9
Криспы Алтайские Гречневые	17	65.8	2.2	0.6	12
Голец Камчатский	50	67.5	9.5	2.9	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	627	410	17	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	2	203.1	26.8	8.2	4.6
Смесь Овощная по-Деревенски	130	65	2.3	0.4	13.2
Протеиновый творожный маффин с карамелью	55	187	7.7	12.6	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	537	455	36	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Продукт Exponenta High-Pro, Обезжиренный, без Сахара, Вишня и Пломбир	160	99.2	20	0	4.8
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Свинина, грудинка мякоть	20	120.4	1.6	12.7	0
Крекер Бородинский	0.5	67	3	4.1	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	638	437	29	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	30	105.6	4.2	0.9	19.3
Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо	100	135	22.9	4.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	13	43	1.4	0.2	8.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Мятные Пряники	20	82	1.3	1.3	14.4
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	736	451	33	10	51
Итого за день	2538	1753	117	61	167