Дневник питания за 08.02.2025

Ура! Половина воды слилась! Вот только я не знаю из-за чего 😅 Повлиять могло столько факторов, что вычленить нужный пока даже не представляю как 😁

Хотя предположение есть. Это привычное для нашей семьи питание без всяких заморочек и изысков. С кашей, фруктами, нормальным соотношением бжу, вкусняхами днем и минимумом солений, желательно с утра до обеда. Как ели всегда. А все эти "утром упор на белок", "вечером только трава и мясо" - не про нас.

Вот и сегодня балую себя как раньше - сочниками с творогом яйчницей и зеленью. Вкусно и легко😉

Вот только сегодня идем поздравлять бабушку с днём рождения и, думаю, придется обедать чем-то тяжелым и жирным. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень	120	288	10.8	8.4	40.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	548	25	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High-Pro Вишня - Пломбир	160	99.2	20	0	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	220	268	24	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	40	16.8	1.1	0.1	1.6
Мангольд	40	7.6	0.7	0.1	0.9
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Протеиновый батончик bombbar манго банан	0.5	88.5	10	2.2	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	381	39	6	29
Итого за день	1550	1198	89	43	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 08.02.2025 12:11

Какие красивые
С чаем должно быть очень вкусно
От стресса (даже если стресс это питание) тоже заливает. Мне кажется уже, что в этой вселенной, меня заливает даже от взмахов крыльев бабочки 🤦🏼‍♀️

Алек Сантин 08.02.2025 18:38

Ann, безумно вкусно!
Да, стресс все же появляется от этих качелей и от страха, что тот старый вес вернется

Ann 08.02.2025 18:54

Алек Сантин, а сильная разница между тем и нынешним?
Я еще стала ловить стресс от самого факта подсчета и дефицита, через неск месяцев утомляет и раздражает

Алек Сантин 09.02.2025 05:32

Ann, 13 кг

Ann 09.02.2025 12:02

Алек Сантин, не хочу вас пугать, но легко возвращается да, если вес не очень лишний уже, очень легко набирается, гад
С другой стороны, больше калорий - больше неосознанная трата должна быть. Надо поймать. Хочу и дефицит поднять и поддержание