Дневник питания за 07.02.2025

Очередной эксперимент: ем соленое только утром. Посмотрим как скажется на отеках. Сейчас уже знаю, что на ночь точно ничего соленого нельзя даже в микроскопических количествах. Дневное употребление тоже сказывается на небольшой китайской деревушке. Осталось узнать, можно ли хоть что-то соленое есть по утрам.

Домашний массаж, противовоспалительные препараты и мази сделали свое дело - рука начала работать. Дам себе еще пару дней на восстановление, затем начну медленно нагружать. В общем, гантели ждут, а я радостно бегу им навстречу.

Сегодня в меню борщ. Со свежей капустой! Потому как вечером много соли вредно 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	40	131.6	4.4	0.5	27.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Груша азиатская (китайская)	100	42	0.5	0.2	7.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Криспы Алтайские Гречневые	12	46.4	1.6	0.5	8.5
Горбуша	30	42	6.2	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	647	414	20	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Котлеты домашние	2	203.1	26.8	8.2	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Низкокалорийный Соус Цезарь	35	45.5	0.7	3.9	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.5	1.1	4.7	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	572	480	33	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	120	207.6	20.2	14.2	0
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	475	27	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Постный	200	118	3	2	22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	80	153.6	21.2	7.1	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб Кишиневский	25	55	2	0.3	11.3
Протеиновый батончик bombbar манго банан	0.5	88.5	10	2.2	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	438	36	13	36
Итого за день	2499	1809	118	67	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 07.02.2025 08:28

Я тоже от супов отекаю. Редко ем.

Алек Сантин 07.02.2025 10:43

Татьяна Власова, вот и я редко, но иногда так хочется!

Ann 07.02.2025 12:49

Как всегда, очень красивая еда у вас
Мое понимание. Сидела бы вечерами с сушеной рыбкой, ее ковыряешь ковыряешь, как будто и занят едой, а по калориям копейки. Грибы, консервированные овощи, квашеная капуста - по калоражу, влазят даже если кбжу на исходе вечером. И утром привет привет

Ann 07.02.2025 12:50

Алек Сантин, я сегодня без отека (бывает же), наконец-то взвесилась норм, сейчас будет время посмотрю, что за шаманский танец был вчера, что вода сошла

Алек Сантин 07.02.2025 15:26

Ann, спасибо!
Да, я бы тоже и рыбку и соленья, но увы...

Алек Сантин 07.02.2025 15:26

Ann, жду открытий! Очень.

Ann 07.02.2025 15:39

Алек Сантин, знаешь, никаких открытий. Просто, правильный день цикла. (Менсы закончились пару дней назад) Вот такая засада.
И, думаю, не весь отек сошел.
Ужин был белая рыба и апельсины. Ну, наверное, я от них не отекаю, наверное, может это уже успех)) Потому что фрукты вечером не хочу убирать, вот вообще ноль желания

Алек Сантин 07.02.2025 16:57

Ann, да, без фруктов тяжко. Тоже не могу отказать себе в мандаринах. А менсы, да... У меня неделя до начала, но отекла я гораздо раньше, поэтому остается перебирать продукты

anton 07.02.2025 17:15

Алек Сантин,Я тоже мандаринов и апельсинов уже год не ел

Ann 07.02.2025 17:40

Алек Сантин, я тоже завела список : )

Галина 07.02.2025 17:44

Алек Сантин, сладкое нм ночь (в т.ч.фрукты) тоже держит воду в организме.
Жирное на ночь (как и в целом увеличение жиров в пропорции бжу) - сливает воду.

Алек Сантин 07.02.2025 19:43

anton, почему?

Алек Сантин 07.02.2025 19:44

Ann, 👍

Алек Сантин 07.02.2025 19:47

Галина, ну нет, жиры на ночь - ночь без сна в моем случае. Это не мой вариант. Такие вещи тоже надо учитывать, увы

anton 07.02.2025 20:09

Алек Сантин,Это очень трудно объяснить в двух словах.

Алек Сантин 07.02.2025 20:19

anton, можете использовать гораздо больше, я не против

anton 07.02.2025 21:24

Алек Сантин,Я стараюсь их не покупать, поэтому и редко ем.