Дневник питания за 15.01.2025

Ага. Вот и выяснилось. Если вечером есть сладкие углеводы - утром будет отек. Ну что ж, будем исправляться. Теперь проследим, какая реакция будет на несладкие углеводы вечером.

Вода по-прежнему уходит медленно, а по утрам я выгляжу, мягко говоря, не ахти, не смотря на полноценный сон. Плюс нервы, конечно, не в порядке из-за работы. Сегодня еще добавилось. В конце прошлого года ждали обещанную премию - получили шиш с маслом. Зато подписали допсоглашение о поднятии оклада (смех, но всего на 3к), а сегодня получили аванс... -3к от прошлогоднего по окладу... То есть до 30 января мы каким-то образом должны прожить на 7,3к. Чудесно! Только не спрашивайте, почему я все еще тут работаю, у меня есть план действий до середины года и я его выполняю. Но теперь думаю, что планы, видимо, придется менять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма	1	379.5	30	15.7	29.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	659	442	32	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Кролика [Мазайцево]	100	166	19	10	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Бельгийская Смесь [Мираторг]	80	29.6	2.3	0.1	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	384	26	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы рисовые сметана и зелень	24	93.6	1.3	3.6	13.9
Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette]	40	86.8	3.4	7.2	2.2
Горбуша	40	56	8.2	2.6	0
ФАСОЛЬ по-монастрыски с овощами	100	150	8	1.5	26
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	439	454	23	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для колбасок	3	197	26.2	10.2	0.2
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Шпинат	130	29.9	3.8	0.4	2.6
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	923	448	38	18	32
Итого за день	2466	1730	120	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 15.01.2025 11:49

От любых углеводов будут отеки, так как они все задерживают воду, а вот белки и клетчатка наоборот.

Алек Сантин 15.01.2025 14:13

Кекс в форме, в целом да, но раньше, когда я ела на ночь сложные углеводы, то отеков не было. Теперь же пробовала на простых и вот результат. У всех разные организмы, хоть суть одна. Бог его знает, почему у одного так, у другого иначе

Ilana 15.01.2025 14:19

я делала эксперимет с вечерними приемами пищи. самое лучше оказалось на вечерний прием, фрукты (сложные углеводы) и белок из молочных продуктов сыр, йогурт, творог или вареное яйцо.. утром после нет отеков и есть жизненная энергия , самое худшее простые углеводы и насыщенные жиры. - утром тяжесть, усталость. отечность..

Алек Сантин 16.01.2025 03:30

Ilana, я пока свой эксперимент продолжаю. Надо понять свой идеал и дальше уже применять его

Ilana 16.01.2025 08:20

Алек Сантин, когда завершите эксперимент, напишите потом пост о своих выводах..

Алек Сантин 16.01.2025 09:09

Ilana, хорошо, постараюсь собрать мысли и ощущения в текст