Дневник питания за 23.09.2024

Доброго дня всем!
Третий день болит голова и сильный жор. За выходные наела килограмм, с учетом отёков - очень болят шея и плечи. Завтра пойду на массаж, сил моих нет терпеть это безобразие. Хочу чувствовать себя легко, не зажатой в тиски боли.

Это вчерашний перекус. После которого я еще и сочень срубала, и здоровенный кусок свинины на гриле, и даже онигири, которые привез муж, ну и овощей тарелку... Давноя не ощущала такого желания съесть побольше.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшеничная крупа "Артек"	50	164.5	5.5	0.6	34.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	675	418	15	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	160	281.6	46	10.9	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	429	48	24	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Пшеничная мука, второго сорта	30	97.2	3.5	0.5	19.1
Бульон рыбный	50	8	1.1	0.4	0
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Треска	60	41.4	9.6	0.4	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	485	366	38	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Треска тихоокеанская, приготовленная	30	25.2	6.1	0.1	0
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	398	19	6	63
Итого за день	2515	1612	121	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 23.09.2024 20:16

О! Курагу что-то забросила. Надо вернуться к ней. Калий помогает мне добирать.

Юлия 23.09.2024 20:20

А желание поесть может быть связано со сменой погоды с тёплой на холодную. У нас похолодало существенно. Тоже вот неделю ела всё, при чём, не считая калории. Не взвешивала. Устала, всё надоело. Начинаю заново брать себя в руки. Вес примерно тот же. Стоит. Завтра посмотрю, если отёки не помешают, баланс калия и натрия нарушила. Могут быть отёки.

Лариса Лямина 23.09.2024 23:08

В рационе всё красиво- зелёное, бывает нападает и проходит Жорик , уже умеете следить за рационом , ничего страшного!

Алек Сантин 24.09.2024 03:16

Юлия, и клетчатку)

Алек Сантин 24.09.2024 03:18

Юлия, с погодой вряд ли связано. Лето у нас было холодным, привычно уже ходим в куртках. Скорее это от отмены кок. Гормоны лютуют

Алек Сантин 24.09.2024 03:19

Лариса Лямина, да, понимаю, что все равно возьму себя в руки и все будет в норме. Но давно такого не ощущала - забытые чувства

Лариса Лямина 24.09.2024 10:27

Алек Сантин, массаж обязательно поможет, чувствовать себя хорошо !

Алек Сантин 24.09.2024 12:52

Лариса Лямина, держу пальцы на удачу)

Лариса Лямина 24.09.2024 16:01

Алек Сантин, обязательно так всё и будет, напишите ,после первого сеанса, как Вам понравится мастер ?

Юлия 24.09.2024 17:06

Алек Сантин, а, да. Это да.

Кай 24.09.2024 18:38

Погода меняется , тоже болела эти дни , кетонал и анальгин ток в связке помогали

Алек Сантин 24.09.2024 19:59

Кай, ничего себе! Сейчас как себя чувствуете?

Алек Сантин 24.09.2024 19:59

Лариса Лямина, завтра обо всем напишу

Кай 24.09.2024 20:03

Алек Сантин, сейчас уже нормально, и к температуре адаптировался почти , перепад в целом был сильный , хотя , кашалота бы , когда ездишь отдыхать такого нет, но в мск часто в сезоны

Алек Сантин 25.09.2024 10:23

Кай, ну, дай бог, что теперь такого не будет. Здоровья вам 🙏

Кай 10.10.2024 15:49

Алек Сантин, спасибо , тоже надеюсь , что не будет