Дневник питания за 15.09.2024

Доброго дня всем!
Закрытие фестиваля, оно же открытие музея под открытым небом продолжается

А я записываюсь на курирование врачом по моей проблеме. Врач будет вести и консультировать меня по всем вопросам моего состояния. Анализы, тренировки, питание. Не просто советы, а выстраивание каждодневных действий, введение в привычку. Если отпустить все на самотек, все проблемы вернутся, а я этого не хочу. Это моя жизнь.
Пожелайте мне удачи 🙂
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	50	192	3	0.5	42.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	735	467	17	14	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Батат, картофель сладкий	100	60	2	0.1	13.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Булгур, крупа	25	85.5	3.1	0.3	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.5	1.1	4.7	8.6
Итого	583	466	43	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	30	28.2	1.4	0.1	5.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	358	345	22	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Брокколи	50	15.5	1.3	0.2	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	655	275	29	5	23
Итого за день	2531	1554	112	50	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 15.09.2024 11:04

Алек Сантин 15.09.2024 13:04

Спасибо большое 🙏♥️

Юлия 15.09.2024 18:40

Да, такое сопровождение оправдано, если ситуация серьёзная. Хорошо, что нашли такого врача.
Самостоятельно не всё получается, и не у всех. Помню, папе была предписана диета. Я не касалась, занималась сестра, а она кормила не по диете, а по принципу "накормить вкусненьким". Когда я взяла лист по папиному питанию, то волосы встали дыбом, всё надо было делать в точности да наоборот. Но время было упущено, как и возможности. Не догадалась нанять сопровождение, жалею.

Юлия 15.09.2024 18:41

Красиво у вас. Граффити очень украшает.

Лариса Лямина 15.09.2024 19:43

Жаль расставаться с фестивалем, всё проходит и хорошее и плохое, удачи Вам с врачом ! Обязательно все получится, если так стараться...

Алек Сантин 16.09.2024 03:25

Юлия, сестра так и не осознала, что поступила неверно? Сочувствую

Алек Сантин 16.09.2024 03:26

Юлия, спасибо. Действительно стало очень красиво в микрорайоне

Алек Сантин 16.09.2024 03:26

Лариса Лямина, спасибо большое 🌹

Юлия 16.09.2024 11:22

Алек Сантин, нет, она уверена, что делала хорошо. Врачам не доверяет. Я не лезу с разъяснениями. Нет смысла.

Алек Сантин 16.09.2024 12:54

Юлия, отчасти понимаю... Эз, если бы да кабы...

Юлия 16.09.2024 19:03

Алек Сантин, ну у меня принцип - нечего после драки шашкой махать. Тот, кто уверен в своей правоте, никогда не поймёт обратного. Если сам не понял, то и не объяснишь.

Genia (осталось 18 кг) 16.09.2024 19:09

С врачом все обязательно получится. Вы молодец, что выбрали такой подход.
После долгих мучений с рационом,я тоже приняла решение обратиться к врачу для составления меню и рекомендаций по моим проблема. Я безумно довольна, насколько облегчилась моя жизнь и насколько стало комфортно.
Супруг тоже так захотел, тоже есть небольшая проблема и тоже расписали под него меню и планы тренировок. Я просто счастлива, ❤️. Правда он забил себе голову, что надо есть мало, теперь тяжело переучивать😅но меня слушать не хотел, послушает врачей😁

Алек Сантин 16.09.2024 20:15

Юлия, согласна... Но чувство справедливости часто берет верх не смотря на здравый смысл

Алек Сантин 16.09.2024 20:17

Genia (-2,7 кг), вы молодцы. Очень правильный подход. Мой никак отива отказаться не может...

Юлия 16.09.2024 20:57

Алек Сантин, не хочу портить отношения. Тем более всё уже случилось.