Алек Сантин
20.08.2024 05:04
Дневник питания за 20.08.2024
Доброго утра всем!
Физраствор дает о себе знать отёками. Что ж, потерпим. Сольется позже.
Кроме капельниц ставят еще и витамины. Часть из них, судя по мзр я прекрасно добираю питанием. Надеюсь, израсходуются полностью.
Сосед снизу продолжает курить в 6 утра и в 11 вечера, поэтому ложимся спать в табачном дыму и просыпаемся от него же - даже будильник не нужен. А потом весь день хочется спать...
Физраствор дает о себе знать отёками. Что ж, потерпим. Сольется позже.
Кроме капельниц ставят еще и витамины. Часть из них, судя по мзр я прекрасно добираю питанием. Надеюсь, израсходуются полностью.
Сосед снизу продолжает курить в 6 утра и в 11 вечера, поэтому ложимся спать в табачном дыму и просыпаемся от него же - даже будильник не нужен. А потом весь день хочется спать...
Хорошего дня!
Тренировка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.5 | 3.3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 460 | 16 | 11 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 294 | 26 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
50
|
77.5 | 2.8 | 2.6 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 334 | 49 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 372 | 250 | 12 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Белый гриб |
50
|
17 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
| Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 674 | 248 | 9 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2773 | 1596 | 114 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лариса Лямина
20.08.2024 07:50
Добрый день, у нас было похожее, прочистили вентиляцию всё стало
нормально , не пахнет теперь. Скорее всего засор в вентиляционной
шахте.
Алек Сантин
20.08.2024 09:30
У нас не в вентиляцию тянет - на лоджию...
Юлия
20.08.2024 09:57
Алек
Сантин, печально. Сосед ничего не понимает. Если бы он курил на
лестнице - тут можно было повоздействовать. У нас в подъезде не
курят, все научены. Но тут он на своей территории.
А если с ним нормально поговорить, ну не так гав-гав, а по-человечески? Сказать, что затягивает дым в квартиру, если он курит на лоджии. Пообещать ему купить собачку для прогулок, чтобы курил на прогулке - хоть какая-то польза. Ну так, вроде бы, шуткой. Ведь если не сказать человеку, он и не знает, что не так делает.
Я бы так и сделала, ну смотря, что за человек. Внешне тоже можно понять, пойдёт ли такой разговор. Подождала бы его специально и сказала бы: "Мужчина, вам однозначно нужна собака". Главное зацепить. Пусть скажет "нет" или "у меня есть", или "у меня аллергия". Ведь главное не навязать собаку, а сказать, что он мешает своим курением. Дальше, выговорите: "Жаль..., а то вы бы курили не на лоджии, а на прогулке с собакой, и я бы не страдала от токсикоза и отравления, я даже знаю расписание, когда вы принимаете яд" . Ну так как-то.
Главное запустить ему мысль в мозг - он делает плохо вам, когда курит в лоджии. Если человек не социопат, он изменит место курения.
А если с ним нормально поговорить, ну не так гав-гав, а по-человечески? Сказать, что затягивает дым в квартиру, если он курит на лоджии. Пообещать ему купить собачку для прогулок, чтобы курил на прогулке - хоть какая-то польза. Ну так, вроде бы, шуткой. Ведь если не сказать человеку, он и не знает, что не так делает.
Я бы так и сделала, ну смотря, что за человек. Внешне тоже можно понять, пойдёт ли такой разговор. Подождала бы его специально и сказала бы: "Мужчина, вам однозначно нужна собака". Главное зацепить. Пусть скажет "нет" или "у меня есть", или "у меня аллергия". Ведь главное не навязать собаку, а сказать, что он мешает своим курением. Дальше, выговорите: "Жаль..., а то вы бы курили не на лоджии, а на прогулке с собакой, и я бы не страдала от токсикоза и отравления, я даже знаю расписание, когда вы принимаете яд" . Ну так как-то.
Главное запустить ему мысль в мозг - он делает плохо вам, когда курит в лоджии. Если человек не социопат, он изменит место курения.
Алек Сантин
20.08.2024 10:07
Он все это знает. Война с ним не первый год и уже даже не десять
лет идет...
Лариса Лямина
20.08.2024 13:57
Алек
Сантин, ясно ! Да, беда
Юлия
20.08.2024 15:07
Алек
Сантин, печально. Если сосед социопат, то тут ничего не
сделать.
Алек Сантин
20.08.2024 16:19
Юлия,
увы. Скорее бы ремонт закончили и вернулись домой
Юлия
20.08.2024 17:02
Алек
Сантин, да, раз он непостоянный сосед, а сосед на время, то
ничего. Скоро всё будет по-другому.
