Дневник питания за 18.08.2024

Доброго утра всем!
Вчера ходили в баню. Температура и влажность были идеальными, так что никаких болей или спазмов в голове. Напарились вдоволь. Спалось потом - лучше некуда.
Утром встала раньше всех, потренировалась, облилась водой в уже остывшей бане и даже немного прогулялась. Красота!

Завтра в стационар на лечение. Пусть это будет не зря!
Хорошего дня всем!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	104	8	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Лосось каспийский соленый	45	121.1	9.9	5.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	730	362	25	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета творожная с фруктами	1	202.5	14.4	3.2	26.9
Йогурт домашний	40	0	1.2	0.7	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	389	211	16	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	190	250.8	42.5	7.7	0
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Баклажан	32	7.7	0.4	0	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	582	457	49	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	191	4	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	693	317	14	10	39
Итого за день	2743	1549	110	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 18.08.2024 06:25

Всё обязательно будет хорошо 👍 🌻🥰

Elena 18.08.2024 06:36

Добрый день, подскажите где вы берете сушеную ламинарию и какую?

Лариса Лямина 18.08.2024 08:19

Добрый день, отличный рацион, отличный день ! Хороших результатов в стационаре, чтобы помогло 🙏🏻

Юлия 18.08.2024 08:42

Красиво! А баня - это очень хорошо...Поддерживаю. И удачи!
Баню с недавних пор научилась топить сама, но у нас не бывает угарной бани, сконструирована так, что угар уходит и нет риска. Подсмотрела у подруги, когда была у неё в бане, сказала отцу - он купил котёл такой и сделал так, как надо.
Правда, с угаром уходит и жар, надо прямо сразу париться и зимой натопить трудновато. Но зимой теперь нет особой надобности.

Алек Сантин 18.08.2024 11:02

Олеся, спасибо большое!

Алек Сантин 18.08.2024 11:03

Elena, беру себе и дочери банальные чипсы из морской капусты. Один пакетик 5г

Алек Сантин 18.08.2024 11:04

Юлия, у нас круглогодично баня. Муж со свекром сделали так, чтобы и зимой не заморачиваться