Дневник питания за 12.08.2024

Доброго утра всем!
Вчера муж привез из гаража сборные гантели. Пора подтягивать руки. Нашла хороший круговой сет с гантелями, буду отрабатывать, постепенно повышая нагрузку. Надеюсь справлюсь. Тем более муж обещал помочь - он в этом шарит.
Вот такие гантельки⤵️

Ходила к врачу. Завтра сдаю анализы, и со следующей недели на дневной стационар. Будем пробовать убрать проблему внутривенно...
Всем хорошего дня!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	104	8	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	740	358	33	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	388	177	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	320	26	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	40	127.6	1	0.5	30.5
Галеты, из муки первого сорта	16	55.2	1.8	0.2	11.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	281	262	4	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	150	174	29.4	6.2	0.5
Кабачок, все сорта	50	8	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	356	37	8	33
Итого за день	2773	1482	108	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 12.08.2024 09:37

Добрый день, лечение обязательно поможет !

Алек Сантин 12.08.2024 14:47

Лариса Лямина, спасибо за поддержку! Тоже очень на это надеюсь

Юлия 12.08.2024 15:07

Удачи!

Алек Сантин 12.08.2024 19:52

Юлия, спасибо! Назначили на 19-е...

Юлия 12.08.2024 20:35

Алек Сантин, уж скоро. А мне надо дочь вести сдавать анализы: там и кровь из вены и из пальца, и слюна, и соскоб из ротовой полости. Так-то не проблема мне, например, а дочери просто атас! Завтра пойду договариваться , чтобы была та медсестра, что умеет заболтать мою даму, успокоить. Некоторые заборщицы прямо боятся тех, кто боится сдавать анализы.

Алек Сантин 13.08.2024 12:50

Юлия, знакомо. Моя постепенно привыкла, что анализы надо сдавать хотя бы раз в месяц...