Алек Сантин

08.08.2024 05:31

Дневник питания за 08.08.2024

Доброго утра всем!
Вчера в передаче о еде (а я фанат кулинарных каналов) сказали, что нет ни одного человека, который бы не любил сладкую выпечку. Спорить с телевизором глупо, но я знаю как минимум двух человек, которые могут мимо любой сладкой выпечки пройти и не обернуться: мой свекр и я. Свекр - консерватор в еде и ему подавай что попроще и попонятнее, а главное сытное и без сахара. А я предпочитаю сладкой выпечке мясо и соленую рыбу. Да и шоколад меня не вдохновляет совсем. Не люблю я его.

А вот это ⤴️ , мед и немного кураги - мой любимый перекус, который куда вкуснее и полезнее любой выпечки.
А как у вас обстоят дела со сладостями?
Всем хорошего дня!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1.5	0	0	0	0
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	736	337	29	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	270	249	6	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, сырая	150	103.5	22.9	0.6	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	538	363	27	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	100	36	0	0	9
Итого	432	203	26	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	40	140.8	5.5	1.2	25.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	555	317	19	12	29
Итого за день	2631	1469	108	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 08.08.2024 06:18

У меня дедушка всегда говорил "кто горькую любит, сладкое не ест" Широкая улыбка

(водочку любил, никогда тортики, булочки и тд не ел)

Света Бор 08.08.2024 06:48

Мед хорошая альтернатива другим сладостям

Mariа_? 08.08.2024 06:52

Сладости люблю) ем с удовольствием. Мясо -рыбу тоже люблю) если разобраться, то я вообще люблю поесть)

Hanna Кhilinskaya 08.08.2024 07:50

Сразу почему-то вспомнился фильм "Сладкая женщина" и это её "ты мне больше сладкого не покупай, оно мне на фабрике осточертело, я селедку лучше люблю" 😁

Галина Ast 08.08.2024 07:53

Вот и я такая же, сладости не моё Строю глазки

у меня сестра их съедает за всю семью, в детстве все новогодние подарки были её Извини!

Алек Сантин 08.08.2024 08:06

Маргарита, вот свекр эту горькую любит. А я спиртное терпеть не могу.

Алек Сантин 08.08.2024 08:06

Света Бор, 10 г в сутки - лучший вариант)

Алек Сантин 08.08.2024 08:06

Mariа_?, фанат вкусной еды)

Алек Сантин 08.08.2024 08:07

Кира, от магазинных тортов один только вид отталкивает, а уж если почитать состав...
За пироги с мясом и рыбой всегда проголосую положительно)))

Алек Сантин 08.08.2024 08:08

Hanna Sai, дай бог, чтобы я все же не как она была по характеру. Но да, лучше солененькое, чем сладкое и без всяких фабрик

Алек Сантин 08.08.2024 08:09

Галина Ast, а у нас дома конфеты были в общем доступе, но мне они были безразличны. Мама даже смеялась, что я хорошо бюджет экономлю)))

Света Бор 08.08.2024 08:09

Алек Сантин, у меня 10 г за присест бывает . И нет переизбытка калорий

Mariа_? 08.08.2024 08:11

Алек Сантин, да) не ем, если не вкусно, даже если полезно)

Галина Ast 08.08.2024 08:18

Алек Сантин, точно и у нас так же, но мяско с рыбкой улетало на ура Уррра!

Алек Сантин 08.08.2024 08:27

Света Бор,у меня поджелудочная сразу говорит - хватит. Если у вас все хорошо - прекрасно!

Алек Сантин 08.08.2024 08:27

Mariа_?,такая же история. Люблю, чтобы вкусно С улыбкой

, но когда еще и полезно - совсем прекрасно

Алек Сантин 08.08.2024 08:28

Галина Ast, ой, мясо шло как не в себя))))

Света Бор 08.08.2024 08:34

Алек Сантин, хватит меда ? Вы разные производители пробовали и результат такой же ?

Алек Сантин 08.08.2024 08:35

Света Бор, я беру мед алтайский с пасеки. В магазине не покупаем уже давно - слишком много подделок. Нет, я могу и больше 10 грамм съесть, но мне не хочется - сладко очень

Света Бор 08.08.2024 08:36

Алек Сантин, с поджелудочной были проблемы-за алкоголя , мед это бальзам

Алек Сантин 08.08.2024 08:37

Света Бор, алкоголь я не пью, поэтому грешить на него не могу))) Мед в больших количествах "давящий" продукт

Света Бор 08.08.2024 08:39

Алек Сантин, 10 г всего две чайные ложки ..
Так сказали грешить на алкоголь ..алкоголь сам по себе грех 🤣

Алек Сантин 08.08.2024 08:42

Света Бор, наверное, не знаю, с церковными скрепами малознакома))))

Hanna Кhilinskaya 09.08.2024 19:44

Алек Сантин, ой, я очень давно смотрела, ещё подростком, ничего не заметила страшного в характере. Я воспринимала просто как историю о несовпадении характеров: очень приземлённая, прямая, с сильным либидо женщина и мужики с потребностью в драме (иначе зачем выбирать абсолютно противоположного по устройству психики партнёра).
p.s.: не, в 17 лет я это другими словами объясняла, вам лучше не слышать 😆, но смысл тот же.

Алек Сантин 09.08.2024 20:18

Hanna Sai, 😂

Катя Файн 09.08.2024 20:26

Мне достаточно аромата выпечки 😂😂😂 запаха корицы, ванили. Есть не тянет, как и к хлебу в целом.
Сладости люблю не сильно сладкие, скорее пирожное съем, чем булочку сладкую.

Алек Сантин 10.08.2024 03:22

Катя Файн, аромат - сильная вещь! А чем так привлекают пирожные?

Виолетта Шевченко 10.08.2024 08:13

Моя тётка не ест сладкую выпечку, конфеты и не любит фрукты. К чаю любимое лакомство сало.

Алек Сантин 10.08.2024 08:16

Виолетта Шевченко, идеально!)))

Катя Файн 10.08.2024 14:30

Алек Сантин, есть три-четыре пирожных, котрые я люблю детской любовью. По большому счету, я в них люблю заварной крем - эклеры, Наполеон, профитроли. И ещё пирожные с меренгой - Павловна, безе, печенье миндальное. Все остальные виды - мимо. Ни бисквит не люблю, ни песочное тесто.

Алек Сантин 10.08.2024 16:18

Катя Файн, Павлова - хороша. Тоже люблю, но ем очень редко