Дневник питания за 05.08.2024

Хорошо живут) сытно и без срывов

Mariа_?, мне 1400 много. Позавтракала, а ощущение, что кирпич в желудке, хоть и проходит чувство быстро. Просто объелась слегка.
А срывы бывают от запретов и нехватки каллорий. Но белок... Мне много столько мяса

Алек Сантин,может вам состав завтрака пересмотреть? Малина+рыба - по мне ну ни как не сочетаются Но дело, конечно, хозяйское)))

Алек Сантин, белок можно разными продуктами набирать, не только мясом.

Алек Сантин, творог, яйца, рыба, сыр, крупы. Я этими продуктами белок набираю, часто перебор даже, тормозить приходится.

Mariа_?,большую часть можно было бы набирать бобовыми, но мне они противопоказаны.

Маргарита,я люблю после сладкого, заесть чем-то соленым, иначе мне потом приторно, даже если это были ягоды с минимумом сахзама, а то и без него

Галина,творог у меня в рационе постоянно. Яйца мне можно не более 2 белков+1/2 желтка в сутки. Так что особо не наберешь ими. Рыба - да, но красную могу есть только соленой. Термически обработанная для меня - гадость несусветная, с детства не переношу ее вкус. Остается белая, которая опять же есть в рационе - сегодня треска. Сколько круп вам удается съесть за день? И опять же, круг разрешенных мне круп крайне мал, увы

А грибы вам можно. Грибы тоже источник белка

Виолетта Шевченко, к сожалению тоже нет 

Как набираю белок я, кому-то уже скринила, это моя суточная норма белка тютелька в тютельку и нет никаких проблем, голова не болит, но приходится по сути есть одно и то же. Это костяк моего меню на прошедшие три месяца, меняются лишь гарниры и вкусняшки, если на ужин ем булгур, то урезаю немного количество курицы/рыбы, потому что в булгуре есть белок. Ем на 1447 ккал, что бы худеть и на 1600-2000 что бы не худеть.

Алек Сантин, а творог, сыры, морепродукты, рыба? Может что-то можно. Я если честно, люблю белковую еду и мне набрать 150 - 200 г не проблема. Не скажу что мне прям много всего приходится съедать. Творог в виде сырников,запеканок или пирогов только так) яйца в любом виде сыр так же)в прочем и с набором углеводов и жиров тоже нет проблем

А я белок хорошо добираю, когда покупаю свинину, беру корейку, мариную её и запекаю, или шашлык не на углях, в электрошашлычнице. Тогда проблем с добором белка нет. 
Сейчас вот перцы забабахала с мясной начинкой. Больше одного яйца в день не могу, перебираю жиры. 
Каши надоели, гарниры надоели, варю уху и супы. Творог надоел. Ну надо сырники, наверное. Но тянет на кабачок.
Увы, тоже не добираю белки, хотя свинину купила. Некогда ею заняться. Устала.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо!

Mariа_?, про эти продукты я ниже отвечала Галине

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а жиры не ползут выше нормы?

Юлия, свинина, к сожалению. тоже под запретом. После сдачи анализов в этот раз и похода к врачу, я совсем в раздрае. Показатели стали только хуже. а значит запреты приходится соблюдать(

Юлия, нет, могу да же не добрать (на скрине все видно мои нормы). Сметанки и масла накидывать приходиться. Кстати после -10 кг. за 1,5 месяца я жиров больше не боюсь, жиры улучшают внешний вид моей кожи без кремов и кабинетов косметолога, но чтобы это понять мне надо было это увидеть.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а я как-о не могла жиров набирать не получалось, а теперь их в первых рядах набираю. И тут у меня идут ножницы: белок вкупе с жирами уже нельзя, а один белок без жиров почему-то найти не могу.

Юлия, морепродукты (кальмар, креветки, мидии и тд.) один белок без жиров (там какие-то крохи жира), недавно готовила, удивилась

Алек Сантин, если показатели стали хуже, может, запреты не те. Может, нужно что-то другое запретить, а разрешить, что уж очень под строгим запретом?
Дочке моей разрешили картофель, но надо вымачивать сутки. Может, тоже есть какие-то способы готовки, которые существенно меняют разрешение и запрет? Вам бы поговорить с хорошим спецом по этой тематике, с нутрициологом, диетологом, даже не знаю...
Например, у дочери аллергия на то се, я нашла спеца, кмн, ну и обсудили вопрос, так оказалось, что вообще-то всё можно, запрет стартует при неадекватной реакции организма. Это при доказанной аллергии дочь ест яблоко, но с ограничением 2 раза в неделю, клубнику, но не более стакана хоть каждый день, арахисовую пасту, чуть-чуть почти каждый день, немного сои, хотя аллергия тоже. 
Нет никаких проявлений. А будут, тогда убираем на время до ремиссии. Может, и тут вам запрет не такой вот ужасный должен быть, а ограничение просто. Ведь организм от жёстких ограничений стресс испытывает и ухудшается положение. 
Я бы стала искать спеца именно грамотного и опытного, даже онлайн. Главное, чтобы был в своём вопросе очень глубоко знающим.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, но вот я с ними как-то не особо дружу. Креветки купила недавно, училась чистить. Маринованные много соли имеют, их не хочу потому.
Кальмар...да, надо будет фаршированного кальмарчика сделать. Точно!

Юлия, думаю над этим вопросом. Нужно еще одного врача посетить, чтобы пересмотрел препараты. Возможно что-то и изменится. Искать специалиста по питанию нужно, но тут скорее по совету с доказанной эффективностью. Потому что денег не так много, чтобы раздавать каждому желающему. Пока такого не нашла

Алек Сантин, да. Это так. Бывает, нарвёшься. Но и советы тоже бывают мимо. Я по совету специалиста дочери нашла раз, полтора года коту под хвост, а нахваливали специалиста: круть крутью.

Юлия, вот поэтому и приходится медленно перебирать

Алек Сантин, первый раз слышу чтобы постную свинину запрещали🤔

Зайчатина, печень проблемная

Алек Сантин, так проблема в жирности я так понимаю 🤔 есть оооочень лёгкие варианты:

Зайчатина, не могу точно сказать, но в бегунке в списке запрещенки стоит свинина. При этом птица, рыба и говядина в наличии, причем про говядину уточнение по жирности есть