Дневник питания за 30.07.2024

Доброе утро!
Поскольку свекровь уехала, сегодня придется ехать на дачу сразу после работы. Что делать - урожай нужно собрать.

Сегодня впервые пекла манники. Это такие оладьи из плотной манной каши. Нежные и очень вкусные получились. Возьму на вооружение.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	435	27	12	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Куриный фарш	140	200.2	24.4	11.3	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничная мука цельнозерновая	5	17	0.7	0.1	3.1
Итого	478	442	30	18	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Яичный белок куриный	10	4.8	1.1	0	0.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	90	6	0	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	110	132	24.8	2.9	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	534	209	28	5	10