Дневник питания за 27.07.2024

Доброе утро!
Сегодня особенный день - День рождения мамы. 70 лет.
Мы должны были собраться вместе и отметить этот праздник с размахом. На даче.

Но не будет широкого празднования, не будет дачи... Потому что мамы почти год как нет с нами.
И все же мы соберемся за столом и продолжим многолетнюю традицию: пробовать первый для нас в году арбуз и есть свежую картошку с маслицем и зеленью, пусть и не со своего огорода. А еще непременно на столе будут стоять ромашки, которые так любила мама.
Люблю. Всегда ♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Пшеничная мука цельнозерновая	35	119	4.6	0.9	21.4
Итого	380	551	41	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	100	16	1.2	0.2	2.3
Арахисовое масло жидкое	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	25	94	3.2	0.2	18.1
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Итого	327	130	4	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	373	216	5	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	8	21.2	1.1	0.3	2.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	283	76	8	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	150	157.5	30.5	3.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Рисовые отруби, сырые	15	47.4	2	3.1	4.3
Итого	542	335	37	12	20
Итого за день	1905	1310	97	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 27.07.2024 15:55

Поздравляю с Днём рождения мамы! Увы! Они уходят, каждый в свой час. Нашего папы тоже нет год с нами. 21 июля был год.
Мне раньше казалось, что он просто где-то на работе или лежит в больнице. Что вот он вернётся и зайдёт в дом, но теперь через год я понимаю, что он уже не придёт никогда.
И будь он жив, мы бы вместе разбирали бы шкаф и стелили бы линолеум, вместе бы ездили на озеро, вместе бы ходили по магазинам и много всего вместе.
Вчера нашла чек на приставку, датированный 14 июня. Он там ставил подпись, наверное последнюю в своей жизни. Прибрала этот чек.
На память.

Алек Сантин 28.07.2024 05:51

Юлия, мух с пакетиков с ягодой срезал мамины записки-наклейки. У мамы почерк был красивый приятный...