Дневник питания за 11.07.2024

Ну вот и закончился наш отдых. Завтра в дорогу. Надеюсь, вернемся сюда уже этой осенью и хотя бы недельку поживём спокойной размеренной жизнью без спешки и суеты.

А пока собираем чемоданы и наводим порядок. Кот бегает, суетится, не может понять, куда мы опять навострили лыжи 😁
Посмотрим, удалось ли мне, не смотря на все перипетии, снизить вес хоть немного.
Очень хочу по возвращении все же попасть к тренеру и подтянуть то, что слегка пообвисло 😅. Больше всего волнуют руки. Ну, и, конечно, нужно идти на массаж, доводить до ума то, что начал местный массажист.
Вот такие планы.

До скорой встречи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	10	23	0.2	2.4	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Манго сушеное подслащенное	35	111.7	0.9	0.4	26.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	244	4	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	60	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской	200	176	20.6	10.4	0
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]	30	102	2.4	0.6	21.6
Пшеничная мука цельнозерновая	5	17	0.7	0.1	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	308	24	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Фундук	5	35.2	0.8	3.3	0.5
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Арахисовая Паста Crunchy [Момо]	10	55.7	2.8	4.5	1
Йогурт греческий классический NEO	100	68	8	2	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	235	13	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Йогурт греческий классический NEO	25	17	2	0.5	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	368	47	10	19
Итого за день	1895	1217	91	39	121