Дневник питания за 21.06.2024

Какая гроза была вчера вечером!!! Небо вспыхивало в темноте, гремело, дождь лил стеной. Прямо-таки буря!
Но как было хорошо спать под этот аккомпанемент! Жаль мало - утром надо было на работу))) Остался один день и - отпуск!

Сегодня у меня на обед окрошка на кефире. И вот прямо сейчас сажусь за стол. А потом опять на работу. Сегодня вторая половина дня на выезде. А там снова тучки собираются. Надеюсь не промокну)))
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	293	165	6	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета творожная с фруктами	174	236.1	14.8	4.5	31.3
Итого	174	236	14	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	585	225	29	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	135.5	12.4	8.8	1.8
Итого	393	189	14	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Итого	193	418	27	15	42
Итого за день	1638	1235	92	39	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 21.06.2024 11:55

Екатерина, 🌹

Юлия 21.06.2024 13:29

Тоже хочу сделать окрошку.

Алек Сантин 21.06.2024 19:21

Юлия, судя по погоде - пора)

Юлия 21.06.2024 19:40

Алек Сантин, у нас похолодало. +20, но всё равно. И кефир у меня есть, и козья сыворотка обычная и ферментированная. Надо за огурцом только съездить. Свои вскоре тоже будут. Думаю, а следующей неделе уже начнут подрастать.

Алек Сантин 21.06.2024 19:52

Юлия, о, а мы уже свои огурцв едим понемножку

Юлия 21.06.2024 20:02

Алек Сантин, я поздновато посадила. В мае. Я здесь наездами. Приехала, посадила, а мама уже сама ухаживала, поливала, пока я была в отъезде. Но сама она не могла посадить. Трудно, видимо, возраст мешает.

Алек Сантин 22.06.2024 03:46

Юлия, ничего, нынче год такой - все поздно принимается

Юлия 22.06.2024 06:22

Алек Сантин, у нас только жимолость начала спеть и олновременно ранняя земляника началась.

Алек Сантин 22.06.2024 13:20

Юлия, вот земляники нет совсем 😑

Юлия 22.06.2024 19:25

Алек Сантин, у меня много посажено. 4 десятиметровых грядки. Две старые, хотела ликвидировать, но муж вызывал домой в мае. Не успела. Обработала фунафоном до цветения и уехала. Думаю, благодаря ему что-то сохранилось (даже не что-то, а будет много). Очень много вредителей любят землянику садовую.
Две грядки молодые. На одной сорт Азия и Хоней. Я от них не в восторге. Второй год цветение, но ягод не сильно много. Ещё выписывала из Белоруссии сорт Клери. Он сладкий и хорошо принялся, видно, почва подошла. Развела с 6 кустов целую десятиметровку за одно лето.
Ещё 4 метра на 1 метр ремонтантная. Грядка загущена, но ягодки самые ранние. Начинаем есть. Ещё две шести метровки ремонтантной вчера только очистила от сорняка, ни разу не поливала, и много кустов просто высохло и погибло в этом частоколе сорняка. Место на отшибе, не успеваю его освоить. Сразу говорила папе, что туда неудобно воду подводить, и с соседнего участка там летят семена крапивы, так что полола в плотной перчатке на одной руке, чтобы крапиву убрать.
Ещё принялся неплохо сорт Близнецы. Из двух кустиков до 8 развела.
А сорт Максим плохо себя чувствует. Что-то не нравится ему. Буду пересаживать в другое место. Он даже усов мало даёт, и чахнет как-то, когда другие благоухают. Очень хотела Максим из-за того, что он крупноплодный.

Алек Сантин 23.06.2024 04:28

Ничего себе! Целая плантация. У нас раньше тоже было несколько больших грядок, но в прошлом году больше половины сгорели. Жара стояла за 40-к очень долго. Сорта - не знаю, т.к. достались нам от предыдущих владельцев дачи. До прошлого года ягоды было очень много. В этом году оставшиеся и пересаженные кусты померзли. Осталась разве что пятая часть от первоначальной красоты. Пока еще живы ремонтантные кусты, но ягод на них пока нет