Алек Сантин
18.06.2024 05:33
Дневник питания за 18.06.2024
Ночью похолодало, и спать стало приятнее.
Заметила, что начал сжигаться жир на корпусе. Сложно было не заметить, т.к. все тело чешется. Так уже было однажды. За время набора веса в жире закрепились аллергены. При расщиплении, они начали высвобождаться. И это один из двух неприятных моментов похудения.
Второй - портится кожа на лице. То там, то там выскакивают покраснения, начинается очаговое шелушение или высыпания. Это тоже реакция на микродозы аллергенов.
Нужно немного подождать, не снижая темпов заботы о себе, и через недельку все успокоится. Главное - перетерпеть.
Заметила, что начал сжигаться жир на корпусе. Сложно было не заметить, т.к. все тело чешется. Так уже было однажды. За время набора веса в жире закрепились аллергены. При расщиплении, они начали высвобождаться. И это один из двух неприятных моментов похудения.
Второй - портится кожа на лице. То там, то там выскакивают покраснения, начинается очаговое шелушение или высыпания. Это тоже реакция на микродозы аллергенов.
Нужно немного подождать, не снижая темпов заботы о себе, и через недельку все успокоится. Главное - перетерпеть.
Вчера, неожиданно, перешла на 1200 ккал. Приготовленные обед и
ужин, оставленные остывать прямо на плите, из-за жары не дождались
моего прихода. Пришлось срочно корректировать планы, благо у меня
всегда есть запасной вариант. Его правда, оказалось маловато,
поэтому, в итоге, я шагнула за отметку, на которую хотела перейти
лишь на следующей неделе.
А сегодня приготовила блюдо из детства. Его восхитительно готовила моя мама, которая не так давно ушла от нас. Я постаралась сделать, чтобы было максимально похоже, и мне это удалось. Так что сегодня меня ждет тушено-вареный морской окунь с картошечкой и добрые воспоминания.
Как же я скучаю...
А сегодня приготовила блюдо из детства. Его восхитительно готовила моя мама, которая не так давно ушла от нас. Я постаралась сделать, чтобы было максимально похоже, и мне это удалось. Так что сегодня меня ждет тушено-вареный морской окунь с картошечкой и добрые воспоминания.
Как же я скучаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок [Grovo] |
60
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0.6 |
| Whey Protein Complex [Olimp Sport Nutrition] |
20
|
76.4 | 15 | 0.8 | 2.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко [Голден] |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.2 | 9 |
| Кукурузный Крахмал [Haas] |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 480 | 329 | 24 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили |
20
|
78 | 1.1 | 3 | 11.6 |
| Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
40
|
48 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 130 | 7 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Макароны [Добродея] |
35
|
121.8 | 4.7 | 0.5 | 24.7 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий |
45
|
130.5 | 9.6 | 9.8 | 0.3 |
| Итого | 363 | 318 | 15 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Джем Персиковый [Варенька] |
35
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 265 | 132 | 5 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
180
|
174.6 | 33.2 | 3.6 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 525 | 301 | 36 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2103 | 1211 | 88 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Майя
18.06.2024 06:34
Мне кажется, это не аллергены, а нехватка витаминов-минералов так
проявляется. Возможно, витаминов группы В и обязательных для них
магния, цинка и других. Кстати, здесь в рекомендациях и так указаны
очень низкие уровни. Поэтому хотя бы их нужно придерживаться.
Организм, конечно, приспособится со временем, но дефицит рано или
поздно даст себя знать в чем-то. Окунь у вас на тарелке заставил
меня пускать слюни, очень аппетитно выглядит. Верю, что очень
вкусно.
Алек Сантин
18.06.2024 09:41
По данным МЗР сверять количество потребляемых витаминов невозможно.
В Расширенной базе не во всех продуктах эти данные учтены, как и в
разделе "Мое". Там и с клетчаткой проблемы в указаниях. Так что
учет недостачи витаминов по дневнику вести не стоит.
Кроме того, у меня с витаминами порядок - анализы недельной давности это подтверждают.
А окуня советую. Готовится элементарно, а удовольствия море!
Кроме того, у меня с витаминами порядок - анализы недельной давности это подтверждают.
А окуня советую. Готовится элементарно, а удовольствия море!
Алек Сантин
18.06.2024 10:22
Майя,
здесь рецепт.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3309485
Сайт сегодня шалит, не дает поделиться со всеми, выдает ошибку
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3309485
Сайт сегодня шалит, не дает поделиться со всеми, выдает ошибку
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2024 10:28
Майя написал:
Мне кажется, это не аллергены
Вам правильно кажется. Но каждый имеет правы вредить себе как угодно...
Алек Сантин
18.06.2024 10:42
Юджин
(кето+ИГ), конечно, каждый может решать за себя. А так же
изучать и знать свое тело, замечать проблемы, решать их, а
столкнувшись снова с похожей ситуацией знать, как справиться.
Но можно и равнять всех под одну гребенку и давать одни и те же советы. А еще стоять в белом пальто и, в третьем лице, как бы не к человеку обращаясь, унижать его. Это ведь проще, чем поверить в возможность первого варианта, правда?
Но можно и равнять всех под одну гребенку и давать одни и те же советы. А еще стоять в белом пальто и, в третьем лице, как бы не к человеку обращаясь, унижать его. Это ведь проще, чем поверить в возможность первого варианта, правда?
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2024 10:50
Алек
Сантин,я разве Вам что-то писал о том, что вы сейчас у меня
спрашиваете и давал Вам какие-то советы? Вроде, нет. Если есть
вопросы, - как-то оформите их более понятно...
Алек Сантин
18.06.2024 11:14
Юджин
(кето+ИГ), а вы разве не ко мне в блог пришли, чтобы ответить
на комментарий пришедшего в мой же блог, да еще с намеками? Если вы
этого не поняли, то милости прошу на выход, на выходе обычно все
понятнее становится
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2024 13:19
Алек Сантин написал:
а вы разве не ко мне в блог пришли
конечно нет. Тут нет личных блогов, личных сайтов и личных страничек. Тут общая лента и всё, что Вы пишите видно всем и пишется для всех. Такая тут система. Есть другие ресурсы, где организация сайта иная, а тут так. Посему, если даже в Вашем посте кто-то написал что-то другому человеку, что сделал я, то это адресовано другому человеку, а не Вам. Но никто не запрещает Вам мне написать, что очевидно. То что Вы видите какие-то намёки, то это лишь говорит о Вас, Вашей сути и Вашем внутреннем мире. И спасибо, что так откровенно открываете его нам. Если Вам и теперь непонятны очевидные вещи точно так же как непонятно, что дерматит ненормален при банальном похудении и что в жировой ткани и адипоцитах нет никаких аллергенов, то ничем не могу помочь...
