Дневник питания за 15.06.2024

Утром доехала до рынка и купила три вида козьего сыра - разной степени выдержки 🧀🧀🧀
Ближайшие пару недель мне обеспечена вкуснейшая приправа и не только!

А теперь - на дачу. Вечером меня ждет скумбрия на гриле и салат из пекинской капусты с зерновой горчицей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Круглозерный [Националь]	53	190.8	3.4	0.3	44
Персик Парагуа Инжирный [Окей]	100	44	0.9	0	10.4
Яблоко [Голден]	100	57	0.3	0.2	11.2
Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни	24	79.2	3	0.6	15.8
Сыр Козий	50	145	10.7	10.9	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	727	516	18	11	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Джем Персиковый [Варенька]	40	96	0	0	24
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	170	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	213	34.1	2.6	0.4	4.8
Домашний йогурт из 1,5 % молока	70	32.9	2.1	1.1	3.6
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	9	81	0	9	0
Яйцо Куриное С1 [Яркое Утро ]	60	98.4	7.8	7.2	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	752	246	12	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Псиллиум цельный	10	0	0.1	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	18	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая филе с кожей	285	413.3	57	11.4	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]	10	21.8	0.8	1	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	895	467	60	12	6
Итого за день	2849	1417	98	43	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 15.06.2024 16:39

Здорово, что есть выбор!

Алек Сантин 15.06.2024 17:42

Юлия, о, да! Правда рынок от дома далековато, и ценники такие, что страшно становится.
Но сыр - восхитительный!

Юлия 16.06.2024 17:39

Я козий сыр беру 300 гр 300р.

Алек Сантин 16.06.2024 20:24

Юлия, у нас продают не дешевле 2000 за кг

Юлия 16.06.2024 21:30

Алек Сантин, сыр сейчас и из коровьего молока не дёшев...

Алек Сантин 17.06.2024 03:42

Юлия, из коровьего можно от 1000- 1500 купить без проблем

Юлия 17.06.2024 08:57

Алек Сантин, ну да. У нас коровье молоко от частника купить можно за 60 рублей, козье - за 80 р. за литр. Козье дороже, сыр козий дороже. Но у нас всё дёшево, ибо в деревне такие цены.

Алек Сантин 17.06.2024 10:23

У нас козье молоко 150-180 за литр