Дневник питания за 03.06.2024

Ну вот, вчера все было по норме, сегодня снова почти -2 кг! Я очень рада!
А сегодня мне было невероятно вкусно - я ела клубнику 🍓 с творогом. Лучший завтрак в мире!
Еще вчера, наконец, посмотрела нового "Онегина". Хорошо сделали. Вот теперь все эти метания и сплин очень соответствуют реалиям нашего времени. В нынешние 18 так не закрутишь. И еще воспринимала как спектакль, а не как фильм, уж не знаю почему🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишок испанский, сырой	1.2	0.2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сыр йогуртовый легкий	20	54.2	5	3.8	0
Творог 5% [Лузинская Крыночка]	200	240	32	10	6
Сметана 10% [Лузинская Крыночка]	20	24	0.5	2	0.8
Итого	741	359	38	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Итого	465	194	24	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишок испанский, сырой	1.2	0.2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	100	101	20	2.3	0
Гречка Зеленая [Пассим]	50	154	6.3	1.7	28.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	10	2	0.1	0	0.5
Итого	466	322	27	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition]	35	133.7	26.3	1.5	3.9
Йогурт домашний	200	0	6	3.6	9.4
Итого	435	133	32	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Киноа [Националь]	50	195	7	3.5	33.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грудка Цыпленка-Бройлера [Агрокомплекс]	50	65	10.5	2.5	0
Перец сладкий красный	50	13	0.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle]	20	19.8	1.3	0.1	3.5
Итого	705	366	20	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3012	1376	143	46	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.06.2024 07:40

Красивая ягода!

Кекс в форме 03.06.2024 07:52

Супер

Алек Сантин 03.06.2024 07:53

Юлия, я ее так ждала! Лето у нас только-только начинается

Алек Сантин 03.06.2024 07:53

Кекс в форме, согласна с вами!

Nataly? 03.06.2024 08:36

Больше всего в Онегине мне понравился поп, который венчал сестру Ольгу с ее женихом😁,он был такой прям живой и настоящий..Татьяна мне показалась как раз неживой, она же девушка молодая..вообще не улыбается весь фильм

Алек Сантин 03.06.2024 08:41

Nataly, Татьяна тут девушка современная, но в декорациях того времени. Впрочем и Онегин такой же. Это бы в декорациях нашего времени было бы просто идеально. Современная, чуть со странностями девушка за 20-ть и повеса за 30-ть с заморочками. Суть бы не поменялась, а в современном мире было бы даже честнее.
А священник - да, согласна, очень живой был, я даже к экрану ближе подобралась, посмотреть, кто такой играет)
И еще очень восхитила Алена Хмельницкая. Уж не знаю почему, но я от нее глаз оторвать не могла - так она внешне хороша и так ей эти наряды подошли.