Алек Сантин
01.06.2024 06:42
Дневник питания за 01.06.2024
Вчера решила подготовить креветки на сегодняшний обед. Приготовила,
поставила остывать и ушла. Возвращаюсь, кот чем-то очень аппетитно
чавкает. Оказалось, стащил креветки. Одну умял, второй частично
поделился с собкеном. Помощники)))
Отвесов сегодня нет. Забыла вечером выпить йогурт...
Доброго дня всем!☀️
Отвесов сегодня нет. Забыла вечером выпить йогурт...
Доброго дня всем!☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Рис |
30
|
25.3 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слайсы пшеничные |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Зефир Ванильный "Экстра" [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
20
|
66 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Топленое [Томское Молоко] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 665 | 263 | 4 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Лимонный Торт [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 285 | 191 | 24 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки Лангустины |
205
|
190.7 | 32.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
50
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 601 | 263 | 34 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
| Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная голень без кожи сырая |
160
|
233.8 | 35.5 | 9.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] |
5
|
45 | 0 | 4.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 605 | 412 | 39 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3191 | 1264 | 140 | 47 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алек Сантин
01.06.2024 07:32
Арина,
котик думает, что креветки вкуснее))))
Галина
01.06.2024 16:44
Спасибо за идею. Завтра приготовлю, все ингредиенты есть. Сегодня
уже не поместится ни в рацион, ни в меня, объелась.
Алек Сантин
01.06.2024 17:17
Галина,
готовьте и ешьте на здоровье! Постараюсь делиться новыми идеями
почаще) 🌹
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Котик, видимо, тоже так думает😁