Алек Сантин
31.05.2024 07:56
Дневник питания за 31.05.2024
Люди, где вы берете жаркие летние дни?:-o
У нас даже +15 редкость. А завтра лето :crazy:
У нас даже +15 редкость. А завтра лето :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Белок |
100
|
58.6 | 11.8 | 0.5 | 2.4 |
| Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Тофу Шелковый [Veg's] |
53
|
44 | 4.3 | 2.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
11
|
36.3 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Морской Коктейль Замороженный [Horeca Select] |
30
|
27 | 5.3 | 0.5 | 0.5 |
| Чука салат |
50
|
32.5 | 0.8 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 760 | 251 | 29 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
31
|
86.9 | 9.3 | 2.6 | 3.1 |
| Овсяный Завтрак Печёное Яблоко [Velle] |
100
|
70 | 1.5 | 0.5 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 156 | 10 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок испанский, сырой |
1.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Фарш из Индейки [Сибирские Колбасы] |
110
|
165 | 11 | 13.2 | 0 |
| Чипсы Нори [Sen Soy] |
2
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Макароны Бантики [Добродея] |
30
|
104.4 | 4.1 | 0.4 | 21.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 313 | 19 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
| Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
150
|
310.5 | 38.6 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 402 | 40 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3329 | 1257 | 139 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
31.05.2024 08:50
Москву слышала сегодня жарит уже давно, даж день рабочий предлагали
сократить, жарко им😬 В Екатеринбурге тож нежарко
Алек Сантин
31.05.2024 09:30
Nataly,вот бы нам в прошлом году кто
сократил рабочий день. Сидели по полной в 40 с хвостиком и без
кондея))) Вот жирует народ 
Мы по Е-бургу обычно ориентируемся: у вас теплеет, значит и к нам тепло придет скоро)
Мы по Е-бургу обычно ориентируемся: у вас теплеет, значит и к нам тепло придет скоро)
Nataly?
31.05.2024 10:03
Алек
Сантин, а мы от Москвы..так что ждемс
