Семена чиа, сушеные | 10 г |
Кефир 1% жирности | 100 г |
Киви | 100 г |
Печенье Мультизлаковое [Belvita] | 30 г |
Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.8 кКал | 6.64% | |
Белки | 3.3 г | 4.34% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
1275 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
306 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная крупа "Артек" |
40
|
131.6 | 4.4 | 0.5 | 27.4 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
65
|
128.1 | 1.3 | 13.9 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
Сыр фасованный лёгкий |
40
|
104 | 11.6 | 6 | 0 |
Итого | 280 | 481 | 20 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
135
|
267.3 | 39.3 | 11.1 | 0 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 355 | 429 | 55 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо |
100
|
128 | 22.2 | 4.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Батат, картофель сладкий |
130
|
78 | 2.6 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 365 | 274 | 25 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень |
100
|
161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
Лоби [4 Сезона] |
130
|
39 | 5.2 | 0.4 | 5.2 |
Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Лечо [Зимой и Летом] |
130
|
37.7 | 1.6 | 0.3 | 7.3 |
Молодая Кукуруза [Бондюэль] |
57
|
39.9 | 1.5 | 0.6 | 7.2 |
Итого | 420 | 304 | 26 | 13 | 19 |
Итого за день | 1420 | 1489 | 127 | 56 | 116 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
Итог |
|
Время |
20.817 |
20 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
975 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
234 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
324 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
4.5 |
270 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
234 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
792 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
495 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
825 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
198 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
585 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
825 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
108 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
396 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |