Дневник питания и тренировок за 14.01.2015

Эх, ну вот и я вернулась к нормальному ритму жизни.После пятого января еще пыталась встать на путь истинный, но разболелась десна (ни кушать, ни заниматься спортом:cry С улыбкой

Из крайности в крайность ( Сейчас все налаживается, кушать могу нормально уже, но вот после такого длительного перерыва в тренировках - кардио осилила только 15 минут - бок кололо так, что дышать даже не могла, НО сегодня надеюсь, будет уже лучше!!!
Всем - хорошего дня )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет заправл	152	94.2	2.6	4.1	11.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	155	121.2	2.6	7.1	11.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 14.01	148	183.8	22.9	5.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
шоколад с печеньем	5	25.9	0.4	1.4	2.9
шоколад молочный	7	37.2	0.5	2.1	3.9
Итого	1060	255.8	23.9	9.1	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур 27.05	76	108.5	14	4.9	2.2
Каша пшенная 22	147	87.5	2.9	0.9	17.1
Итого	223	196	16.9	5.7	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад темный с миндалём	8	42.8	0.5	2.6	4.1
Итого	8	42.8	0.5	2.6	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная 22	116	69	2.3	0.7	13.5
Печень кур 27.05	120	171.4	22.1	7.7	3.5
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	10	21.2	0.6	1.4	1.8
Желе из барбариса	10	21.8	0	0	5.8
шоколад молочный	3	15.9	0.2	0.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Голубцы ленивые	100	174.6	9.7	12.1	6.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	10	29.6	1.1	0.2	6
Итого	774	655.6	38.4	33.1	51.1
Итого за день	2220	1330	82.4	60.7	111.3