ЛанаСвет Живая
15.12.2014 13:22

Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

Отпуск дома - дается не легко ( Постоянный доступ к холодильнику - расповаживает. Но ничего - в среду на работу и к новогодним праздникам-каникулам возьму себя в руки, чтоб встретить Новый год достойно - и пережить все праздники без вреда для фигуры )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса вареная, докторская
12
30.8 1.5 2.7 0.2
Салат Зимний
30
30.2 1.7 1.7 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 2025
163
61.8 2.9 0.3 11.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
64
150.4 5.1 0.6 30.9
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
220
242 48.4 1.3 7.3
Вода
20
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
85
40 0.3 0.3 8.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
24
127.9 1.7 7.4 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
130
130.8 7 6.8 10.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
19
44.7 1.5 0.2 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан 3 уровень
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 305.5 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты